便祕大多都是由於水分攝入不足導致的，所以便祕時更加要多喝水，最好是每天早上起牀後就喝一杯溫開水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣纔有利於糞便鬆軟，易於排出體外。
有些人便祕也有可能是因爲腸道菌羣失調導致的，所以適當喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌羣，從而解決便祕的情況。
我們平時最好養成一個定時排便的習慣，這個時間最好是選在每天早上早餐後，因爲這一時段結腸推進動作較爲活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。
每天按摩腹部能有效地促進腸道運動，不過不是隨便按按就可以的，按摩手法要注意一下：
必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因爲這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
備孕期間便祕怎麼辦-運動
很多工作黨由於工作需要，長期都坐在電腦前一坐就是一天，很少運動也沒時間運動，這樣長期下來由於體內血液循環不好，很容易導致便祕。建議大家平時有時間的話儘量多運動運動，偶爾跑跑步、游泳之類的運動都是很好的。
日常多吃粗糧對便祕也是很有好處的，比如紅薯、玉米等粗糧都含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的。但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人羣不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物，否則會加重症狀，也無法緩解便祕症狀。
