孕婦便祕的應對措施？妊娠期間，由於身體激素分泌的差異會出現一些孕前沒有出現過的症狀，大部分其實都是正常的，比如很多孕媽媽所煩惱的孕期便祕問題。那麼，孕婦便祕怎麼辦？懷孕便祕怎麼辦？準媽媽便祕怎麼辦呢？
孕婦便祕怎麼辦：多喝水
孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬，無法正常排除體外。因此孕婦便祕要補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動和通便。
建議：孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大於1000毫升。每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲，這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排除體外。
孕婦便祕怎麼辦：多吃高纖維食物
孕婦便祕應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物，纖維素可以幫助快速消化身體內的食物，使得大部分食物能夠在腸道快速消除，並保持水分，緩解便祕。
常見的高纖維食物：麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。
注意：孕婦便祕纖維素的攝取量也不宜過多，否則容易引起脹氣，解便次數過多等不適。
孕婦便祕怎麼辦：適當的運動
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重，所以，孕婦平時要適當運動。孕婦適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便祕的好方法。孕婦可以做一些簡單的運動，比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等。
建議：身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力爲宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。
孕婦便祕怎麼辦：晨起定時排便
孕婦便祕應該養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較爲活躍，有利於啓動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意或者強忍着不便。
注意：孕婦如廁所時時間不應該多長，也不宜過度用力解便，否則很容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。
孕婦便祕怎麼辦：慎用藥物
如果便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因爲大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長髮育。
注意：口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等，中藥：如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便祕的功效。
孕婦便祕食譜推薦
1、胡桃粥：
取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥：
先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
4、柏子仁粥：
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
5、無花果粥：
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
健康小貼士
孕婦患上痔瘡也會導致便祕，所以需要每天運動來預防。一旦發現腸蠕動變緩，就要着手治療。 含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥食品、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等，都可預防痔瘡。患有痔瘡者，每天在便後要用溫水薰洗，保持肛門部清潔，預防感染。
