便祕是一種很複雜的症狀，雖然不是一種疾病，但是發作起來的時候還是會很難受，甚至會導致腹痛，那麼便祕怎麼快速排便呢?
及時排便
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：“飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。"
有規律的運動
每天進行有規律的運動，如：健走、跑步、體操都可以解決便祕。運動能有效的增加和刺激腸胃的蠕動。所以每天要進行適量的運動和有節奏的進行鍛鍊，是有效快速排便的方法之一。
多吃粗糧多吃素
通常在外面進餐，日常交際應酬多並且日常三餐沒有規律的進行飲食都會便祕。食物沒有營養均衡搭配的進行攝入，粗纖維食物不足就會導致便祕。建議多吃粗糧多吃素菜。如：小米、蕎麥、燕麥、木薯、黃豆等食物。
每天喝酸奶
酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
通便食譜
1.白蘿蔔蜂蜜汁
材料：白蘿蔔 100 克，蜂蜜適量。
做法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日 1 次，連服 2~3 天。適用於熱祕。
2.番薯粥
材料：番薯50克，小米50克。
做法：番薯洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日 1~2 次，作早、晚餐食用。適用於熱祕、氣祕患者。
3.人蔘黑芝麻飲
材料：人蔘 5 ～ 10 克(體質偏寒者用紅參或高麗蔘，體質偏熱用西洋參)，黑芝麻 15 克，白糖適量。
做法：黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。適用於氣虛便祕。
4.芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘淨，加清水適量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日 1~2 次，可作早、晚餐食用。適用於各種證型的便祕。
5.蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉 30 克，羊腎 1 對。
做法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃漬。肉蓯蓉加水適量，煮 20 分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調味即成。適用於冷祕患者。
6.杏仁當歸燉豬肺
材料：杏仁 15 克，當歸 15 克，豬肺 250 克。
做法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內煮湯，每日一次，吃豬肺飲湯，可連服數日。適用於血虛便祕。
