現在提倡優生優育，爲什麼備孕需要三個月呢?一一來看。
精子需要90天
精子是睾丸產生的，就像帶兵打仗一樣，真正要進入敵營，俘獲卵子，打仗是需要練兵的。而精子的成熟練兵時間是90天才可以算是一個成熟的士兵。所以男士也需要備孕3個月，戒菸限酒，增加一定的運動量，讓身體呈現偏鹼性。讓精子的動力足。如果精子動力不足的話很容易迷路，如果它在別的地方和卵子相遇就很容易造成宮外孕。
卵子要80-90天
很多女人一個月只能排出一顆卵子。就像過獨木橋，很多卵子一起出發，經過 層層篩選，最後選出來的那顆卵子都是最優質的，子宮這座宮殿經過三個月的維修也會保證裏面的舒適。
代謝體內有害物質需要90天
身體各個部位修復所需要的時間各不相同。細胞代謝週期是三個月，最好給自己三個月的時間，讓有影響的藥物，有毒物質和其它一些想改善的方面等，例如最常見的吸菸喝酒等。
葉酸補充需要90天
中國人普遍飲食問題，婦女普遍缺乏葉酸，而葉酸是預防胎兒畸形以及母體健康的重要元素。
很多準媽媽在不自知的情況下懷孕了，孕後再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。
而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。中國營養學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，補充葉酸還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。從食物中多吃比如牛奶，動物肝臟，土豆，水果及綠色蔬菜等。
孕前檢查最好留足90天
檢查身體有無婦科問題等其他問題，男士也需要檢查，畢竟懷孕不是一個人的事情。這也是爲什麼現在國家提倡婚前孕前免費檢查。再好的種子也要肥沃的土地才能長得更好，精子的好壞決定了孩子的健康。而每個人需要檢查不同，有些檢查適合過一段時間再受孕。
生活規律調整需要90天-180天
每天養成良好的作息，不要熬夜，養成規律的生活習慣。保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性壓力太大，導致內分泌失調，影響受孕。養成良好的作息身體也需要一定的時間才能得到修復。
