現在的父母從小就給孩子補鈣，什麼小兒碳酸鈣d3顆粒啊，葡萄酸鈣啊，很多很多……其實父母重視孩子補鈣是件好事，但很多父母也容易陷入一些補鈣誤區，導致孩子補鈣非但沒有效果，甚至還出現了相關疾病，讓孩子本可以更理想的身高，變得不太理想。一米七和一米八，雖然只有10釐米，但實際上差別卻很大。
因此，小編徹夜吐血整理了如下一些補鈣要點，孩爸孩媽們要注意了，千萬不要做影響孩子身高發育的“傻事”。
一.注意食物對鈣的影響
由於食物中含有很多影響鈣吸收和利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就非常容易從尿中丟失，影響補鈣效果。又比如菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量的草酸或植酸，草酸或植酸的存在也往往會減少食物中鈣的吸收。說到這裏，很多人不禁會好奇，那哪些食物會增加鈣的吸收呢?適當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸、低磷膳食均可提高鈣的吸收，對孩子補鈣有一定的促進作用。這裏我重點提一下哪幾類食物是需要注意的：
【草酸】
菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：很多父母會特意給孩子多吃如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，補充維生素，殊不知有些澀味的蔬菜中含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。日常食用時可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再炒。
【植酸】
大米、白麪：大米和白麪中所含的植酸，容易與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低了人體對鈣的吸收效果。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，待米中的植酸酶將大部分植酸分解後再蒸煮;而發酵後的麪食分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，可很好的避免身體對鈣吸收的影響。
【磷酸】
碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孩子過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷食物，使鈣∶磷比例達到1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外，所以爲了孩子補鈣，這些食物還是少吃爲好。
【鈉】
鹽：孩子攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼鈣的流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會耗損26毫克的鈣。所以飲食以清淡爲主吧朋友們。
二.補鈣時間要注意
爲了更有效的避免食物對鈣吸收的影響，建議父母給孩子補鈣的時間儘量在睡覺前(晚7-8點)或兩餐之間。
三.每次服用劑量在500毫克爲宜
有研究表明，含鈣量500毫克時，吸收率最高。孩子如果還小，鈣量可以遵醫囑適當減少，當孩子大了，鈣需求增加，每次服用鈣量也不要超過500毫克(如果需要補充大量的鈣，可以選用少量多次的方式)。
四.選用含有維生素D的補鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，含有維生素D的補鈣製劑能夠起到鈣D雙補的效果，且最好是擁有“500mg+200IU”的黃金配比，例如朗迪碳酸鈣D3顆粒。此黃金配比即是500mg的鈣搭配200國際單位的維生素D3，含鈣量高還吸收好。
能夠很好的做到以上幾點，孩子補鈣基本就不成問題了，一米八的大長腿指日可待啦，順便再塑造一下兩米八的氣場，日後趕上娛樂圈那些讓人舔屏的小鮮肉，不在話下哈哈。但是如果補鈣誤入了歧途，就很難說了，孩爸孩媽們快重視起來吧。
