孕前缺鈣要補鈣
備孕前如果缺鈣的話是需要補鈣的，因爲懷孕之後孕婦身體裏現有的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，消耗的鈣量要遠遠大於普通人，即便是不缺鈣在備孕期間也要注意補鈣，更別說是本來就缺鈣的人了。
睡前三小時
最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經過一段時間的消化，鈣質才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐後補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質進入尿道可能還會引起尿結石。
1.豆製品
黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工後不但營養物質不會減少，反而更有利於人體吸收。
2.奶製品
奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣。
3.肉類和蛋類
肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸，有利於鈣質的吸收。
4.海產品
鈣離子是海水最主要的組成物質之一，所以產自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍。
1.不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因爲充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
2.注意補充維生素D
光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣，所以在補鈣的同時還要注意補充維生素D。
3.多曬太陽
曬太陽能夠補充維生素A和D，它們能夠促進鈣吸收的，對於孕婦補鈣十分有好處。
4.少量多次更有效
少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
