我們都知道卵子的重要性，那麼一個健康正常的女性，如何才能保證擁有一顆健康的卵子呢?
以下這些要點，無論是健康女性或患有生育障礙疾病的女性都必須要遵循的原則，這是保證擁有一顆健康卵子的最根本的先決條件。
在最適宜的年齡受孕
從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。
大齡女性即使受孕成功，也比年輕女性具有較多風險。例如：早產兒或足月新生兒的體重低於同孕周齡的正常兒，不明原因的死胎也增多，先天性畸形率也相對增加。
拒絕經期性生活
經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果有性生活，就會爲精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生AsAb抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了AsAb抗體。另一方面，經期性生活可引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
補充食物維生素E
保養卵巢一個很好的方式是增加食用油的攝入。因爲各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量爲150～300毫克。
少穿緊身衣
緊身衣在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。
好好避孕
頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。首先，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因爲刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難着牀。其次，墮胎術後易感染，易引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存環境，影響卵子的質量和活力。
減少陰道沖洗
陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因爲頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3～4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成爲輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。
調整情緒
壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫作可的鬆的“焦慮激素”，加重人的緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的“好孕”。
