只有優質的卵子和精子結合，才能孕育出健康可愛的寶寶。卵子質量差的話，不能和精子相遇形成受精卵，大約40~72小時後就會死亡，從而引起受孕失敗，那麼怎麼提高卵子質量呢？一起來看看吧。
原標題：孕育科普：女性應該怎樣提升卵子質量？
只有優質的卵子和精子結合，才能孕育出健康可愛的寶寶。卵子質量差的話，不能和精子相遇形成受精卵，大約40~72小時後就會死亡，從而引起受孕失敗，那麼怎麼提高卵子質量？
1、均衡攝入營養
在血液中含有鐵，但女性每個月都要經歷月經，鐵元素會跟隨着月經血液流失，導致體內缺鐵。鐵元素正好能爲卵子提供所需要的養分。
所以在月經期應該多吃含鐵食物如動物內臟、動物血液或菠菜紅棗桂圓等。
不能過度及時減肥，也不能濫用藥物，以免引起營養不良，導致體內缺乏某種營養元素而引起卵巢功能早退。
2、保持積極樂觀心態
女性需面臨着家庭和工作上的多重壓力，若壓力持續性存在的話會讓體內產生一種焦慮激素，加重緊張感，打破激素平衡性，紊亂內分泌，影響卵巢正常排卵能力。所以要學會調節情緒，積極減輕壓力。
3、保持適度運動
生命在於運動，保持適度運動能提高身體素質，提高卵子質量。
女性要保持科學規律運動，能提高身體各個器官的運轉能力。通過運動能提高基礎代謝率，幫助減肥。
4、多注意休息
若女性精神壓力過大、長時間睡眠不足、熬夜或晝夜顛倒的話會透支體力，加快卵巢衰退速度，所以女性要合理安排工作和作息，做到勞逸結合，23點之前必須上牀入睡。
溫馨提示：女性要合理安排一日三餐，避免吃燒烤和膨化食物，控制糖分以及脂肪攝入。遠離二手菸環境，因爲香菸中的毒物會直接作用於卵子，降低卵子質量和活力以及受孕能力。
