精子的健康是能否孕育一個寶寶的第一步關鍵因素，孩子有很多的遺傳物質都是來自於爸爸的精子，所以男性小蝌蚪的戰鬥力可以影響孕育效果。
隨着生活節奏的提高，飲食結構的改變，缺乏鍛鍊，男子不育症的臨牀發病率越來越高，而這其中，精子活力降低又是最常見的原因。
補充葉酸
補充葉酸不只是女性需要，對男性也具有同樣的意義。男性缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽流產的機率，而且也會引起新生兒出生缺陷。如唐氏綜合症，還會增加新生兒長大後患癌症的危險性。
對 男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響精液質量。爲了孕育出更健康的寶寶，微量元素的缺乏也是不行的。微量元素主要包括：錳、銅、鋅、硒。
水果能提高男性的生育能力
水果不但營養豐富、口感好、而且可以提高男性的生育能力。國外的研究人員發現，西瓜、葡萄、番茄等水果可以治療不育。因爲這些水果中含有大量的番茄紅素，而番茄紅素可以增加和提高精子的數量和質量。另外，一些蔬菜、水果中的維生素c能激活精子，使精子再度充滿活力。比如奇異果、柳丁、橘子、情話椰菜、蘆筍等。
提高精子質量的食物
醫學實驗發現，如下食物具有促進性功能、生精助育的功效。 水產品、麥芽油、辛味食物、蜂蜜、蠶蛹、雞蛋等。
