備孕時，除了需要高質量的卵子，也需要更活躍的精子，那麼如何才能夠提高小蝌蚪的活力呢？讓我們一起跟隨小編來看看有什麼方法！
準備生育或備孕一段時間未育，到醫院檢查精液，若精子質量不是很好，怎麼來應對改善呢，爲各位朋友提供一些方法，敬請參考！
如何提高精子質量？
1、吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、補充各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3、多參加體育鍛煉
有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。
因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動，適量運動即可。
4、少去桑拿房、蒸汽浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5、避免有害物質的影響
睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。
因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、選擇適宜時機懷孕
一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因爲男方爲操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免菸酒應酬相陪，這樣會使精子質量受到一定影響，不利於優生。
小科普
1、精子活動力
正常參考值：前向運動精子（PR）大於等於32%
受精能力：低於參考值爲弱精子症
2、精子密度
正常參考值：15*10^6/ml
總精子數：39*10^6/一次射精
3、精子形態分析（形態必須建立在良好的染色體基礎上）
正常參考值：正常形態精子大於等於4%，低於標準稱爲畸形精子症。
發現男科疾病問題，應及時到正規醫院治療，以免耽誤治療最佳時間。
