經常有兩個類型姐妹諮詢來問：一個我準備要孩子，備孕吃點什麼好？另一個是，我呀，備孕好久了，一直沒懷上，吃點什麼可以幫助早日懷孕成功？
備孕怎麼吃，更容易受孕
從受孕本身看，受孕必要前提是：一、健康的精子；二、成熟的卵子；三、排卵期的同房；四、輸卵管生殖通道暢通；五、子宮環境適合受精卵着牀和發育。所以，當具備了這些的必備條件，保持好的心情，受孕成功率自然就高。但夫妻雙方，在備孕階段，身體存在問題，懷孕計劃就可能受阻隔，這個時候，關鍵是安定下來，做好必要的檢查，找到原因，在醫生指導下進行治療，身體好了纔有機會好孕。
那麼，備孕需要吃點什麼好？爲了使受孕必備的五大條件都能順暢，那麼就要養成良好的飲食習慣，飲食方面多從這個5個條件來靠攏。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。
下文來自網絡上整理的十二點小建議，供備孕夫妻參考：
1.怎樣吃能保證營養均衡：有統計，每天攝取30-35種食品，包括蔥薑蒜花椒大料等調味品。
2.是否需要服用營養補品：不要同時服用多種維生素，相互衝突。按照現在的專業推薦，備孕期間，夫妻雙方最好同時服用葉酸。
3.孕前補鐵預防孕期貧血：動物肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗。
4.孕前補鈣生個高個寶寶：食補—多喝豆漿、牛奶、多吃雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等高鈣食品；同過營養補充劑補充——營養協會推薦每日800-1000毫克，目前人均389毫克，每日需補400-600毫克補鈣類產品。
5.孕前補碘生個聰明寶寶：孕前150微克，孕期175微克，每天吃20克海帶可以滿足需要。含碘食品：紫菜、海帶、海蔘、乾貝、海蜇等。
6.鋅可以提高受孕能力夫妻都要。如：牡蠣、肉、肝、蛋、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿蔔等。
7.維生素類要注意量：不要過量服用維生素，避免引起過量副作用。
8.吃工作餐營養不足怎麼辦：定時進餐、不能邊工作邊吃飯，帶些有營養的零食：堅果、酸奶、牛奶、新鮮水果等。
9.按時、豐富的早餐可提高生育力：堅持吃90天豐盛早餐，女性排卵率提升50%。
10.在外用餐注意事項：避免油炸油煎食物，以清蒸、清燉、水煮、滷等爲宜，少鹽少糖。
11.自帶便當要注意什麼：飯盒應該裝的食物——米飯、水果、豆製品、肉類、蔬菜；飯盒中不應該有的食物——不要帶魚海鮮、不帶綠葉蔬菜、回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯最好別帶。
12.適合備孕女性吃的零食：海苔、豆腐乾、牛肉乾、新鮮果蔬、即食麥片、紅棗、核桃花生開心果。
