如果打算要寶寶了,那在備孕期間就要注意飲食起居了。首要任務就是保養好自己的身體,爲懷孕做好準備,那吃什麼能提高卵子的質量呢?
1.富含鋅的食物
在備孕期間多吃一些富含鋅元素的食物,不僅有利於提高受孕能力,還可以提高卵子的存活能力。比如牡蠣、花生和蛋類食品可以有意識的攝取一些。
2.豆類食物
多吃一些豆類食品對身體也是不錯的,比如可以豆漿對於調整內分泌就有幫助。適當吃一些,可以幫助改善身體素質。
3.新鮮蔬果
提高卵子的質量主要是防止卵子被氧化,所以可以適當吃一些富含有氧化物和維生素C的食物,比如番茄、橙子和蘋果等,有利於提高卵子活力。
4.擯棄不良習慣
保證卵子的質量對於形成優質的受精卵是很重要的,不良的飲食習慣對於身體也是不好的。所以偏食、節食和飲食不規律等習慣要改掉比較好。