我們經常關心月經是否能按時來臨，卻忽視了其實月經量的變化，更能反映出女人的健康,今天我們就來和大家說說月經量和女人健康的關係!
我們經常關心月經是否能按時來臨，卻忽視了其實月經量的變化，更能反映出女人的健康,今天我們就和大家說說月經量和女人健康的關係!
正常月經
正常月經具有周期性，出血的第1日爲月經週期的開始，兩次月經第1日的間隔稱一個月經週期。一般爲21~35日，平均28日，每次月經持續時間稱經期，一般2~8日，平均4~6日。
經量爲一次月經的總失血量，女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。
如何判斷月經過少?
月經量少又稱之爲月經過少和經水澀少，一般認爲經量少於30毫升，相當於西醫月經不調。其病因有虛實之分，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少;實者多由瘀血內停，或痰溼壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。
理論上來說，只要每次經期持續在 2～8 天，月經量在 20～80 mL，就不算月經過少。當然，實際生活中並沒有一個量杯能來測一測。
這麼舉例吧，要是你經期持續 3 天，用了五六片衛生巾，這只是比其他人要少，而不能算「月經過少」。
但有些姑娘會說：
每次只有上廁所時滴幾滴，衛生巾幾乎沒有打溼。
就來一天，只用一兩片衛生巾，而且只溼一點點。
只用護墊就可以了，一天一片都不用換，要拖拖拉拉有個 7～8 天。
如果你是上面說的的情況，月經過少的可能性就比較大了。
女人爲什麼月經量變少?
▌過度節食
女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，但女人都想擁有苗條的身材，有些人爲了減肥甚至採取節食的方法，過度節食就會損傷健康，而且女性還會發生月經量少的情況。
▌子宮發育不良
子宮發育不良，如子宮很小或畸形，每個生理週期只有很少量的子宮內膜脫落，導致月經量少。
▌卵巢早衰
雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果卵巢提前衰退，體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。
過度節食、作息無度、情緒不良、生殖系統疾病等，都會影響女性內分泌環境，導致激素分泌異常而出現月經量少的情況。
月經過少有什麼危害
月經量少只是一種表現，對身體的影響要看是什麼原因引起的。
但是，不論是哪種原因引起的，都可能對女性的生育功能有影響：如宮腔粘連、炎症、結核引起的子宮內膜受損，將會影響胚胎的着牀，無法正常懷孕;
生殖內分泌調節的異常，可能導致無法正常排卵;
營養狀況等全身情況差，可能導致無法正常排卵或維持妊娠。
月經量少怎麼辦?
▌注意飲食
月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、過鹹、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取綠葉蔬菜和水果等食物，保持大便通暢。
▌保養卵巢
卵巢是女人的根，是維持月經正常進行和保持女人光彩靚麗的關鍵，所以用精油按摩腹部，能起到保養卵巢的作用!
▌保持心情愉悅
精神上受挫折，壓力大等負面情緒，均會導致月經異常。因此女性必須調整好自己的心態，保持良好的心態對，調理身體有重要的作用。
▌經期注意保暖
忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲，注意休息、減少疲勞，增強體質，要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
▌多吃滋補性食物
多吃含鐵的食物讓身體補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血，多吃烏雞、羊肉、豬羊肝臟、黑豆、海蔘等滋補性的食物。
工作學習生活注意減壓，放鬆自己的身心狀態。還是那句話，做人呢，最要緊就是開心啦……
