過了中年後的男性，不只體力開始走下坡，連在牀上都漸漸的體力不支，下面爲大家推薦幾個簡單有效的壯陽方法。
體能鍛鍊
經常性的加強健身，是可以增加體內睪固酮的。中年人適合步行、跑步或是游泳都是很不錯的運動。可以着重於下半身，腰部以及腿的部分關乎性功能的興衰!健康的體能，與強健的體魄是拾回男性尊嚴的第一步!不過要注意過度健身或運動，讓身體沒有充足的休息恢復體力，反而會影響性能力喔!
心理方面
不管是早洩還是陽痿，都跟你的精神以及心理狀況有着很大的關係。性情陰鬱、壓力大、陷入低潮都是造成性功能障礙的主因。保持身心健康，培養自己的興趣、多做自己喜愛的事情並專研，都是途徑。也別忘了多多的跟朋友、家人，一些關心你、愛你的人加強交流，適時地說出自己的煩惱，保持心理健康。
冷熱水澡交替
你知道連洗澡都有方法嗎?先於澡盆內注入熱水，讓身體浸泡溫熱之後出澡盆，對重要部位加冷水大約3分鐘。之後再進熱水澡盆，這樣循環個4次、5次做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。
按摩
按摩身體不只可以激活身上的經脈、活絡身體，對於性功能方面也有特殊的效果。使用指壓法按摩重要部位，反覆用手指捏抓，能夠有效的使重要部位血管活絡，使血液循環變好。這樣子的概念就像是，天冷的時候我們會用手搓自己感到冷的部位，來促進血液循環。
訓練性交肌肉
訓練與在性愛時息息相關的肌肉，有助於在性功能上的提升。你知道要訓練哪些肌肉嗎?除了下背部的肌肉，還有臀屈肌，這些特定的肌肉包覆着腰部的脊柱，在性行爲時是主要會動到的肌羣。接着，在下背與臀屈肌的對面側─豎脊肌以及腹直肌與腹橫肌的協助，能夠幫助下背部不會拉傷。
刺激腹股溝管部
腹股溝位於陰莖根部的兩側，是向睪丸輸送血液與神經連結的通路。與按摩是一樣道理，適時的刺激腹股溝管部，使此部位的血液循環變好，跟着睪丸的機能就會越來越好。
飲食
日常的飲食，看似沒有什麼特別的影響，但長期的飲食習慣改變，不只可以讓你日趨健康，更能夠改善性方面的能力。飲食可多着重在鋅與鎂的攝取，還有蛋白質、維生素與礦物質等營養素的攝取。日常生活中難以攝取到足量營養素的話，也可以透過保健食品，補充元氣之餘還能兼顧保健功能哦!
