想要孩子的小夫妻要注意了，備孕最好提前一年進行，在這一年內，調理好心態及身體，讓自己順利受孕並且達到優生的目的，那麼，一年內未準爸媽的備孕計劃應該是什麼樣的呢？
提前12個月：做一次全面的身體檢查，包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓等，尤其是性傳播疾病，應該及時治療。
提前11個月：專家建議在孕前最好注射乙肝疫苗。
提前10個月：改變不良的生活方式，實施健身計劃。每天中速步行30分鐘，或是每週游泳1-2次，或是每星期做2-3次瑜珈，有助順利分娩。
提前8個月：風疹病毒很可能會導致胎兒畸形，所以這個環節不能省略。
提前6個月：在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。
提前3個月：提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。
提前1個月：放鬆心情有助於提高受孕率，孕育健康的寶寶。
準父親備忘錄
*儘可能少接觸化學用品。
*肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。
*不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。
*在妻子懷孕前半年戒除菸酒， 調整飲食結構。
*保持良好穩定的情緒。
