女性卵泡期補充雌激素能增加子宮內膜的厚度,刺激卵泡發育,大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等穀類食物中含有較多的植物類雌激素,食用有助於促進排卵增加受孕機率。同時適量吃穀類食物還能補充粗纖維,幫助女性防治便祕。
豆類食物豆類食物中含有較多的大豆異黃酮等植物雌激素,食用也有促進卵泡發育作用。而豆類食物中黑豆對卵泡發育最好的,建議將黑豆做成豆漿、黑豆湯或與豬蹄等燉煮食用。
富含維生素C的食物卵子的正常發育少不了維生素C的參與,因此要想卵泡發育的更好還應多吃富含維生素C的食物,常見的有各類新鮮蔬菜和水果。