天氣越來越冷了，對我們飲食的影響也非常的大，我們將這段時間稱之爲“貼秋膘”。火鍋啊、麻辣燙啊，就成了最受歡迎的食物了，普通人對飲食的要求自然不大，想吃啥就吃點啥，但對於在備孕中的朋友在飲食上還是要有所注意。
冬季飲食禁忌有哪些？
01咖啡
天氣寒冷給人的第一感覺就是“睡不醒的冬三月”，白天總是睏意朦朧，這時來一杯溫暖的咖啡是冬天最好的選擇。但是你知道嗎？在備孕期間，咖啡因對人體是有影響的，據研究表明長期大量飲用咖啡是造成不孕症的原因之一，而且咖啡因有可能是導致流產的因素，所以建議備孕期間不要大量飲用咖啡。
02醃製食物
由於天氣的寒冷新鮮蔬果減少，人們往往會選擇醃製過的食物過冬，泡菜、酸菜更是很多女性的最愛。但是醃製過的食物往往存在亞硝酸鹽等有害物質，這些物質不但對大人健康產生影響，同時對胎兒的影響也是非常大的，長期食用會導致胎兒畸形，甚至流產，所以建議儘量少吃醃製過的食物，多食用新鮮的蔬果。
03高脂食物
“貼秋膘”是我們應對寒冬的重要傳統，但是貼秋膘的過程我們往往會食用脂肪含量偏高的食物，但是高脂飲食與男性生育力密切相關，長期高脂飲食會使男性的精液質量下降,可能會導致男性不育的發生。 建議少吃油膩食物，可以適量的補充優質蛋白質，例如魚類、少脂肪的肉類、豆類等等。
04燒烤、火鍋、麻辣燙等刺激性食物
大冬天的晚上怎麼能少得了燒烤、火鍋或麻辣燙呢？燒烤和火鍋相信是人們冬天最受歡迎的飲食了。但是燒烤和火鍋對生育也有很大影響，經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。而辛辣的火鍋對生育同樣有影響，辛辣食物會影響孕婦妊娠甚至影響胎兒分泌，所以建議備孕期間經歷避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。
05酒精飲料
秋冬天吃燒烤、打火鍋、聚餐少不了飲酒，飲酒既可以調節餐桌氣氛，又能溫暖身體，但是長期大量飲酒，會導致男性睾酮分泌紊亂，會影響精子發育。據美國的調查發現，女性酒精依賴與生育功能障礙相關。所以秋冬季備孕建議戒菸戒酒。
哪些食物該多吃？
01多吃葡萄、西紅柿和貝類
葡萄、西紅柿和貝類，利於形成優質的受精卵。醫學專家研究發現，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在於西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性進食富含番茄紅素的食物後，在睾丸中的濃度較高，也有助於精子的活力增強，利於形成優質的受精卵。
02綠色蔬菜和核桃
綠色蔬菜和核桃，不僅增強卵子的活力，還會有助於卵子受精。女性如果平時注重攝取富含維生素C的食物(比如各種綠色蔬菜、雪裏紅、紫甘藍)，以及維生素E的食物(核桃、芝麻)，那麼，卵子周圍的液體中會含有豐富的維生素C和維生素E。這些液體不僅可爲卵子提供養分，增強卵子的活力，而且，其中的維生素C和維生素E還會有助於卵子受精。
03牛奶、玉米和黑米
牛奶、玉米和黑米，準備懷孕前多吃一些，有利於胚胎生長髮育。準備生育的夫婦應該在飲食上注意多吃一些含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特別是在準備懷孕階段。鋅是生殖系統的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力;而硒會使體內過氧化物濃度降低，有利於胚胎生長，但若缺乏就會對睾丸造成損害。
04動物血、海魚和豆芽
動物血、海魚和豆芽，準備懷孕前多吃一些，可幫助清除體內的毒素。現今人們生活的環境受到很大的污染，加之心理壓力大，體內容易產生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能爲稚嫩的胚胎提供一個良好的生長髮育環境。
研究發現，如果夫婦在準備懷孕前多吃一些各種動物血、海魚、豆芽等，每週吃上1-2次，則可幫助清除體內的毒素。
05山藥
山藥可以健脾除溼，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。年輕女性很喜歡吃山藥，因爲山藥做熟後，口感香糯甜美，試管專家認爲，山藥具有健脾除溼、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，不要因爲山藥好吃就不注意攝取其他營養了，這樣會造成體內營養不均衡，不利於胚胎的形成及發育。
