備孕需要忌口嗎？備孕飲食該怎麼吃？在中國約有4000萬不孕不育患者，平均每8對夫婦，就有一對不孕，即便接受昂貴又煎熬的試管嬰兒療程，也會有20%—70%的失敗率。該從哪些方面改善不孕症呢？首先從飲食開始調整~
地中海飲食法可提升受孕機會
最新發表的報告已經證明，採取地中海飲食法可以提高婦女的受孕機會。
史提格?休尼森博士調查了一百六十一對接受不孕症治療的夫婦，其中三餐以大量蔬菜、水果、五穀雜糧和魚類爲主的婦女，接受治療後，成功懷孕的機率比偏離地中海飲食習慣者要超出四成。
地中海的飲食原則是：不吃加工食品和罐頭，吃大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、堅果、穀物和種籽，並以橄欖油爲日常食用油，肉類也以家禽和魚類爲主，少吃紅肉。
研究也顯示，飲食習慣接近地中海型的婦女，體內維生素B6和葉酸的濃度較高，可提供卵子保護；而蔬菜油中的不飽和脂肪酸，則是前列腺素的先驅物質，與女性生理週期和妊娠都有密切關係。
多喝天然果蔬汁
英國BBC的節目也做過實驗，發現以穀類、豆類、蔬菜、堅果等天然食物打成濃稠果汁，可增強精子活力，有助於夫妻「做人」成功，所以不只女人要喝，男人也應該一起喝。
多補充好孕靚湯
若有體質虛寒、不易懷孕的困擾，可以選擇南瓜湯、番薯五穀米漿、高鈣芝麻豆漿、蓮藕豆漿、柳橙南瓜豆漿、翡翠銀耳羹等溫熱湯類以改善體質；或是在蔬果湯中添加堅果或姜，既寒熱平衡又營養充沛。
最後提醒各位姐妹除了注重飲食，也別忘了要多運動，每天快走30分鐘，讓血液循環變好，是改善不孕體質的根本之道。
不要在月經期間吃冷飲，避免子宮受寒，都是增加受孕機率的方法。當然，最重要的還是夫妻同心，愛，纔是迎接新生兒報到的溫牀。
