相信每個準媽媽都想生個健康、聰明的寶寶，那麼在備孕期間，準媽媽該吃些什麼?應該怎麼吃呢?一起來看看吧!
一、 注意營養攝入全面、均衡
準媽媽們在備孕期間不應該挑食，精細食物、豆製品、奶製品、粗糧、蔬菜水果均應涉及，以保證體內各類微量元素補充到位。
二、 備孕時就可補充葉酸
葉酸可以防止孕婦貧血，降低新生兒先天性疾病風險，如先天性心臟病、神經管畸形等，還能影響寶寶DNA和細胞的成形質量。因此，準媽媽可以在懷孕前三個月就可以開始服用葉酸了。每天早飯或晚飯後半個小時吃，正常情況下，每天攝入0.4毫克即可。特殊情況的準媽媽可遵醫囑。
三、 想生男孩多吃鹼性食物
有的準媽特別想生男孩，也不是沒有科學的辦法。經科學家研究，女準媽多吃鹼性食物，調節身體酸鹼平衡，能增加生男孩的機率。鹼性食物包括：豆類、蔬菜、水果(香蕉、李子)、鮮牛奶、穀物、海帶、海藻、麪包、饅頭等含碘、鈣、維生素D的食物。而準爸則需要均衡營養，什麼都吃。
四、 適當加強身體鍛鍊
有的準媽身體嬌弱，平時缺乏運動，又爲了保持苗條身材挑食。這樣的身體是不適合孕育健康寶寶的哦!只有體內營養充沛，體重合格，有適當脂肪的母體才能很好的孕育寶寶。因此，除了吃得好，準媽也可以適當進行跑步、游泳、散步等一些健身運動，讓身體變得更強壯，也更有利於未來生產。
五、 吃促進女性排卵的食物和藥物
促進女性排卵的食物如穀類食物、豆類食物，像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，刺激雌激素的分泌。除了豆類、穀類食物之外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中也含有豐富的雌激素。至於促進女性排卵的藥物，則有專門的促排卵藥物或者補鋅片劑，都能達到功效。當然，能少服用藥物最好，食補也是很好的。
