在備孕前很多夫妻們就做好了各種功課，需要什麼時間做什麼事情都是瞭解的，但是懷孕之前的飲食禁忌有哪些，你瞭解了嗎?接下來和小編一起來看一下吧!
1、提高精子和卵子的質量的食物
優質的精子和卵子是成功受孕的必要條件，也是優生優育的重要基礎，在飲食上就要注重起來。女性可以多吃豆類、富含蛋白質和動物肝臟等食物，提高卵子的質量。男性也可以吃一些富含鋅等微量元素和富含蛋白質的食品，改善精子的活動能力。
當然也需要了解的是，長期飲酒對精子活力會有影響，會造成畸形，所以未準爸爸媽媽們在備孕期間最好戒酒。
2、營養均衡並多樣化
現在很多家庭的壓力都很大，每天都忙於工作，所以一日三餐都比較簡單。甚至有時候比較倉促的解決，但如果在備孕期間還是不要大意，每天的維生素、蛋白質和微量元素都要適當補充，所以飲食方面也要多樣化一些。
雖然上班忙碌，可以每天準備一些水果和健康的小食品，放在手邊隨時可以食用。當然如果有時間和條件的話，每天做便當也是一個不錯的選擇哦。
3、多吃一些富含鈣鐵的食品
在懷孕之後，很多女性會出現缺鐵和缺鈣的情況，等到那時候再去補充已經晚了，而且還可能會影響到寶寶的發育。所以在備孕期間就不妨多吃一些牛奶、豬肉和雞蛋等食物，以免身體缺乏營養。
當然需要注意的是，無論是在備孕期間還是懷孕之後，飲食講求的是搭配合理而不是大吃特吃，把體重控制在合理的範圍內也是很重要的哦。
