大家都知道，胎兒的健康發育離不開母體的營養，因此，在懷孕前做好營養儲備是非常有必要的，本篇資訊內容就告訴孕前的女性，在備孕期的飲食，你可以採用以下的方式來補充營養。
孕前女性飲食可以這樣補
專家提醒，準備懷孕的女性可以多吃以下食品：
1、各種魚類和魚子
這是機體消化吸收後製造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋;而溼熱下注，經常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚子更是上等的蛋白質食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。”這一點是沒有科學依據的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細嚼慢嚥，有輕微的“吱吱”聲發出，細細品嚐卵黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收營養，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g爲宜，不宜過多，每週1-2次。
2、葷、腥食物可以多食
野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養成份，蛋白質比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養血肉有情之軀。但話又說回來，當今營養過剩者越來越多，熱補不如平補的穩妥，而多種水產品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助於生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價適個體經濟狀況的則可。
3、鰻和鰻精
鰻魚鮮美，是日常飲食的佳餚之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發物的弊病。現在市面上有國產和合資的鰻製品出售，如鎮江和和保健製藥有限公司出產的“和和鰻精膠囊”。經藥理研究表明確有滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。
4、豬、牛骨湯
骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質有助於造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯內。
5、木耳冰糖羹
白木耳潤肺，黑木耳補腎。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮開黑木耳，文火煨3個小時，再加入白木耳，煮開後文火煨1小時至爛似細泥，加入冰糖適量備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入適量紅棗。
6、生薏苡粥
生薏苡仁洗淨，加水，煮酥爛如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲溼，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利溼佳品，男女老少皆可用，有溼熱者用之尤宜。市場上有國產和泰國進口兩種，宜用國產者，效較優。
7、素補類
黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、津小棗、蓮子肉等，用阿膠煉成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，補氣益血，宜女子服用。氣血兩虛，頭暈目眩。心悸、失眠、食慾不振者尤宜。
平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，忌食毛筍，雪裏蕻鹹菜。不孕育者，往往身受所苦，相關症狀不多，臨牀須注意藥、食兼用。
親親寶貝小編友情提醒：孕前也要避免營養過剩!
孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。
爲保證胎兒的正常發育，在妊娠期間不宜採用節食減肥措施，因此已經肥胖的婦女若計劃懷孕應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，儘量達到或接近理想體重。另外，對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素的補充也要適量，因爲這些營養素過量也會對母嬰造成危害。
總之，婦女從孕前就調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分營養準備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。
