很多人都知道女性在備孕前都要服用葉酸，這能有效地減少胎兒患有先天性疾病的機率，而且對女性子宮也有着很好的保護功效，
富含葉酸的食物有：
1.蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2.水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3.肉類
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4.其他
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
常見的堅果類食物有：
杏仁、核桃、花生、開心果、腰果、松子等。
在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。
富含鈣質的食物有：
1.牛奶
牛奶礦物質種類非常豐富，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多，是人體鈣的最佳來源。
2.蝦皮
含鈣量很豐富，蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3.紫菜
含碘量很高，含鈣量也不少。
4.乳酪
含鈣較多，而且這些鈣很容易被吸收。能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。
5.黑豆
鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。其蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
常見的穀物類食物有：
玉米、高粱、粟、黍、黃米、蕎麥、大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、芸豆、白薯、馬鈴薯、山藥、芋、木薯等。
女人保養子宮吃什麼好-富含維生素的食物
女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
富含維生素的食物有：
1.維生素A
動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
2.維生素B1
穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠等。
3.維生素B2
動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等。
4.維生素B6
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。
5.維生素C
新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒等。
6.維生素E
玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素E的重要來源。
