許多準備懷孕的女性都認爲孕前營養儲備不太重要，等到懷孕了再補也不遲，在這裏，親親寶貝小編提醒您，這種想法是錯誤的，因爲孕前做好飲食儲備好處多多，下面就來詳細的看看都有哪些好處吧。
近年來的實驗資料表明，胎兒期營養不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易爲出生後正常餵養所扭轉。生長髮育測量資料表明，胎兒生長受限和嬰幼兒發育落後有連續性，甚至影響學齡期體格發育和智力發育。因此妊娠營養對優生優育的影響日益受到關注。
孕前做好飲食儲備好處多多
但是孕婦也並不是營養越多越好。營養過多一是會增加某些妊娠併發症的發病率，另外某些營養過多反而會對胎兒造成損害。
維生素與優生
維生素在參與性器官的生長髮育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮着重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性慾。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過量。
提前3個月補充葉酸
葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。神經管閉合是在胚胎髮育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經管未能閉合而導致脊柱裂和無腦畸形爲主的神經管畸形，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經發育異常。無腦畸形爲嚴重腦發育不良，並有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會在出生前或出生後短時間內死亡。
脊柱裂患兒雖可存活，但將成爲終生殘廢，對國家和家庭造成很大損失。據調查結果表明，中國是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發的國家。每年約有10萬個孕婦產下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷。
其主要原因是中國女性在計劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。研究證實，女性從孕前1個月至早期3個月內每日增補680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人羣中神經管畸形的發生率達85%。補充葉酸對降低胎兒先天性心臟病、脣齶裂也有好處。
葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒生長受限、早產及新生兒出生體重偏輕等。
葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此，孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
尋找葉酸事物
綠色蔬菜 萵苣、菠菜、、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等 動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品 黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 穀物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
愛心提示：
葉酸不能濫補
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家 門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片，每片400微克。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
如此看來，還真不能小看了葉酸。爲了保證未來寶寶的健康，準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦。
懷孕前，夫妻雙方養成健康的飲食習慣，是很有必要的，專家提醒，千萬不要走進以下這些孕前飲食誤區。
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食慾，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨着懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便祕、痔瘡等症狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，你就應督促妻子儘量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上爲妻子把把關，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
提醒你!
如果你體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，活動能力相應減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，會減少精子的產量，降低生殖能力。
你的壞習慣
寶寶雖然是在媽媽體內孕育，但別忘了，你也是原材料的重要輸送者哦!所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點馬虎。
不喜蔬果
說到蔬菜水果，你可能會不屑一顧，認爲那不過是女性的專利。事實上，在輔助你的生殖生理活動方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導致不孕。
偏好高蛋白肉類食物
相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。
