對於備孕期的夫妻來說，都期盼能早日成功懷上寶寶，在此，親親寶貝小編提醒未準爸媽們，想早日成功受孕，可以多吃一些能提高懷孕機率的飲食，下面我們就一起來看看，本文爲大家推薦的，能提高你懷孕機率的孕前飲食，分別都有哪些。
提高你懷孕機率的孕前飲食
以下是能提高你懷孕機率的飲食方法：
準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。
如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的機率，而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。
減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。
如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸菸，那麼你要戒菸。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生危害。
補充維生素。
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認爲，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助，如在準備懷孕期間服用維生素片，也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住，維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
補充足夠的葉酸。
每天至少400毫克。每個人可能都需要更多的葉酸，並不僅僅是婦女需要。葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。據美國公衆健康服務機構說，大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管畸形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麪包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生素B12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認爲自己存在這些問題，那麼你可以諮詢醫生。
親親寶貝小編告訴你：富含葉酸的食物!
葉酸含量高的食物(每100克中，葉酸含量爲150～300微克，甚或以上)熟黑豆，甘藍，牛肉膏，酵母膏，歐洲蘿蔔，羽衣甘藍，菠菜，雜糧麪包，綠葉時蔬，西蘭花。
葉酸含量中等的食物(每100克中，葉酸含量在50～150微克) 熟大豆和芸豆，花椰菜，土豆，捲心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西紅柿醬燜豆，全麥麪包，包菜，綠豆類，綠椒，西葫蘆，酸奶，白麪包，雞蛋，糙米，全麥麪食。
葉酸強化食物 包括有些麪包和麥片。大部分連鎖超市自有品牌面包區有售葉酸強化麪包，兩片葉酸強化麪包可提供大約90微克葉酸。有些市場領先品牌也生產葉酸強化類麪包，購買時要查看標誌。許多麥片也是葉酸強化的，但是含量差別較大，購買時也要查看成分標誌。有的高葉酸強化麥片，每100克中含有300多微克葉酸。
確定你的理想體重。
因爲你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤)是最理想的。先確定自己是否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計劃。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛鍊時間，每週達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。
