對於那些身體虛弱的夫妻來說,孕前調養好身體相當重要,應該多吃一些能強身健身的食物,本文,親親寶貝小編就爲,孕前的未準爸媽們,推薦兩款孕前強身健體營養食譜,一起來看看吧。
兩款孕前強身健體營養食譜推薦
孕前強身健體食譜一:紅糖山藥
材料:山藥300克、紅糖50克。
做法:
1。先將山藥去皮,洗淨,切成塊;鍋內加水後放在火上,將山藥塊倒入煮熟,撈出,入涼水浸泡。
2。紅糖溶化後加清水入鍋,燒沸後,晾涼。
3。把山藥塊瀝乾放入碗中,放入冷紅糖汁即可。
功效解析
山藥能補腎氣,強身體,補氣益精,非常適合女性受孕前食用。
孕前強身健體食譜二:蘑菇鹿鞭
材料
新鮮鹿鞭1只、乾貝90克、大海米30克、水髮香菇30克、嫩母雞500克、帶皮豬肉500克、罐頭蘑菇90克。
調料
雞清湯、味精、料酒、胡椒麪、溼澱粉、雞油、蔥、姜、鹽各適量。
做法
1.將鹿鞭用刀順長剖開,把尿道層用刀削掉,再用開水將外皮燙掉,然後再去掉一層白皮,放鍋內用開水煮1小時左右後,撈出。
2.用冷水洗淨,放鍋內,加雞清湯、乾貝、大海米、水髮香菇、母雞、帶皮豬肉、蔥、姜一起燉爛。
3.將燉爛的鹿鞭撈出,切成斜象眼片。鐵鍋內倒入雞湯750克,加入蘑菇、料酒、胡椒麪、鹽、溼澱粉。
4.再把燉爛的鹿鞭加入同燴,最後加味精,淋上雞油,即可上桌。