經常熬夜導致掉頭髮的人要多吃葡萄乾，因爲葡萄乾含有豐富的鐵，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
黑豆也是一種對頭髮很好的食材，因爲黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。
杏仁是一種營養價值極高的堅果，很適合脫髮嚴重的人食用，因爲掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。
海米其實就是小蝦仁，是一種很常見的海鮮類食物，海米含有豐富的鉀元素，能有效預防頭髮因爲乾枯引起的脫落等情況。
柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用，除此之外柑橘還對皮膚很有好處，經常熬夜導致長痘痘的朋友也可以試試。
