補氣血的最佳季節來了，生完孩子精力不濟、健忘失眠該怎麼辦？生完孩子，很多媽媽明顯感覺身體下降得厲害，該如何補氣血？
有的媽媽一生完孩子，整個人就像虛脫了一樣，渾身乏力，臉色蒼白，甚至連說話的力氣都沒有。有的媽媽月子裏狀態沒有這麼糟糕，但在帶孩子的過程中，卻越來越感覺到自己的身體大不如前。還有的媽媽哺乳期間沒什麼問題，孩子一天天長大，身體卻越來越糟糕。
以前任何時候都是精氣十足，逛一天街，走十個商場都沒問題，偶爾熬個通宵也沒什麼影響。生完孩子這一切卻都變了，別說逛一天街了，逛一小時街都彷彿骨頭要散架了。
至於熬夜嘛，天天都在熬，哄孩子、餵奶的時候特別困，好不容易娃睡了，世界安靜了，卻又翻來覆去睡不着了。即使什麼也不想，一上牀大腦也特別興奮。好不容易睡着了，卻又不停地做夢，眼前像放電影一樣一幕接一幕演個沒完。
就這樣，每天都覺得特別累，精力不濟，心力交瘁是常事，有時候甚至連多講幾句話都覺得累得慌。雖然很多人產後各種補補補，各種滋補的湯品吃下去，整個人被養的白白胖胖的，但胖是胖了，白卻是臉色蒼白沒有血色。
至於產後健忘、頭髮一掉一大把或白頭髮一簇一簇往外冒這種事，更是常事。最可怕的是月經恢復後，量少就不說了，每次來月經時都像大病一場一樣。
我一個朋友產後每次月經來前幾天就莫名頭疼，CT、B超各種先進儀器查了個遍，醫生說沒有問題，但她卻好幾次頭疼得突然暈厥過去。
還有一個朋友月經特別不規律，好不容易來一次，前兩天她常常疼得死去活來。有一次來月經後她急着跑一個項目，差點暈倒在地鐵上。
這些問題其實都是典型的產後氣血雙虛的表現。
氣血雙虛幾乎每一個生完娃的女性都會出現。因爲懷孕時，媽媽要提供能量給寶寶，寶寶陽氣足，就像一個小太陽，特別溫暖，他的陽氣讓媽媽的身體也溫暖起來，很多媽媽孕前常常手腳冰涼，懷孕後這些問題都不復存在了，即使大冬天，整個人也覺得很暖和。
但是，這樣的幸福時光在孩子出生後就結束了。孩子從母體分離，小太陽獨立了，媽媽體內的陽氣來源沒有了，因爲生孩子的過程中又消耗了大量的氣血，所以孩子出生後，媽媽氣血不足的狀況會比孕前更加嚴重。
所以坐月子其實很必要，月子裏的重點應該是幫助媽媽補益氣血。氣血足，媽媽的精神纔會好，奶水也纔會豐盈，纔有精力帶孩子。如果氣血沒有得到補充，媽媽就會精力不濟，有些媽媽各種催奶湯喝了個遍、天天讓寶寶吮個不停，母乳依然不足就是這個原因。
但產後並不只是月子裏調理就夠了。養孩子畢竟是一個勞心勞力的過程，每天孩子會有無數狀況，餵奶、換尿布，哄睡……這些瑣事看起來沒啥但卻會損耗大量的精氣。就拿餵奶來說，新生寶寶胃小，很快就餓了，媽媽每兩小時左右要喂一次奶。這把媽媽的睡眠切割成了碎片，沒有充足的睡眠，身體得不到充分的休息。
產後還會面臨各種狀況，孩子的一些小狀況就會引發無窮的焦慮，與老公關係的疏遠、婆媳關係的緊張又會加大媽媽的壓力，這些過度的焦慮與壓力又會加劇氣血的耗損。
有些媽媽可能會認爲，不對啊，我孕期、哺乳期都吃得很好啊，怎麼氣血會沒有及時補充呢？沒錯，從懷孕開始，準媽媽們就特別注意補充營養，月子裏不用說，各種好吃的伺候。哺乳期爲了讓寶寶喝到營養的母乳，飲食上都是精挑細選，大補特補。餐餐大魚大肉，很多媽媽月子裏甚至一口蔬菜水果都不吃。
但，這不是補氣血，而是傷氣血啊！我們的脾胃運化能力是有限的，天天大魚大肉下去，脾胃無法運化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運化後生成的，脾虛後，運化能力不足，氣血供應不足。慢慢地，血虛就會越來越嚴重。
這所有的狀況集中在一起，產後氣血虛的狀況就會隨着年齡的攀升日益嚴重，媽媽就會感覺到自己身體越來越糟糕。
所以產後補充氣血非常重要。這個氣血的補充不是一朝一夕，也不僅限於月子裏，而是一個長時間的調理過程。
首先要正確認識氣血虛。氣血虛是氣虛+血虛。氣虛就是氣不足，身體動力不足，整天沒有力氣。
氣虛的人身體最典型的特質是舌邊有很多齒痕，因爲氣虛會導致身體動力不足，在動力不足的情況下，體內的水溼代謝不走，這些水溼把陽氣圍困住，又加重氣虛。產後本身就有氣虛，爲了滿足哺乳的需要，媽媽每天要喝大量的催乳湯，這些會加重水溼的圍困。產後覺得身體變得笨拙、行動不靈活了就是水溼加重了。
在溼氣重的情況下，我們的舌頭會腫脹起來，腫脹的舌頭一直頂住牙齒，久而久之就形成了齒痕。所以氣虛最直觀的判斷方法就是看舌頭。只要舌頭旁邊有齒痕，就是氣虛。
如果舌苔白厚、鋪滿整個舌面，說明溼氣很重了。如果舌苔又黃又膩，就說明溼氣凝結成痰，身體變成痰溼性體質。
而血虛是血脈空虛、血氣不足。正常情況下，我們心氣充沛，血液充盈，整個人面色紅潤，精力充沛。但心氣不足，血液虧虛時，人就會面色晦暗。因爲血不養心，所有與神智有關的功能都開始退化：記憶力變差，失眠多夢，心力交瘁，神智疲勞，一思考就特別累，常常頭疼、頭暈。
血虛的人舌頭顏色是淡白的，沒有什麼血色。
生完孩子後，本身就會血氣不足。如果溼氣加重，氣虛又會進一步加深血虛的狀況，而血虛後，氣虛也會更嚴重，整個人就會身體越來越差，精力越來越不濟。
出現氣血雙虛後要怎麼改善呢？
有些媽媽一聽氣血虛就直接想要補氣補血，補確實是非常有必要的。但因爲氣血虛與水溼相互交織，水溼遍佈，氣和血根本沒有補的空間。
所以要改善氣血虛，先要除溼。把溼氣去掉一部分再補氣血才補的進去。
說到去除溼氣，很多媽媽馬上會想到紅豆薏米湯，沒錯，薏米確實是除溼的最佳食物，但是薏米性寒，要更有效的祛除溼氣，需要把薏米炒熟，再煮。
在天氣轉涼的時候，可以用花椒來除溼。每天晚上用花椒20粒左右，煮水泡腳。這能幫助除溼。這個方法產後的媽媽可以放心的使用。在平常喝的湯、吃的菜裏也可以適當放一些花椒。
去除水溼，還有一個最好的方法就是運動。產後這麼多年，我深刻地感受到產後運動非常重要。一方面，運動出汗可以直接幫助去除溼氣。
另一方面，運動出汗可以幫助身體排毒。在運動的過程中，血流加速，毛孔全部張開，進入身體的毒氣全部被釋放。人體還會釋放出大量的多巴胺，這會讓人變得快樂起來。身體消耗後，睡眠質量也會增加。即使同樣兩小時喂一次奶，但入睡速度會增加，睡眠質量會提升。
所以產後一定要適當運動。有些媽媽會擔心說自己哺乳期，運動會不會導致乳汁變酸。這裏可以放心的告訴大家，運動不會導致乳汁變酸。產後運動不可能馬上大量運動，那樣身體會受不了，要從簡單的開始，一點一點提高難度，這也讓我們身體有一個調整的過程，所以產後可以放心的適度運動。
艾灸中脘、神闕、關元，天樞等穴位排溼的效果非常好。
產後的媽媽往往還有子宮虛弱，宮寒等症狀，艾灸也可以直接把陽氣輸入子宮，改善宮寒的症狀哦！
而背部是人體最重要的經絡樞紐，督脈、膀胱經以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部對疏通經絡，排除溼氣的效果也非常好。
除了這些地方，還可以灸足三裏與腳底的涌泉，這兩個穴位都能幫助排出溼氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。
當溼氣祛除後，就可以補了。這個補分兩步走，第一步是補脾。
大家一定要記得補脾不是大魚大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地攝入。主食不要太精細，適當攝入各種粗糧。
脾運化好，吃進去的食物纔有機會被轉換爲氣血。健脾的食物要多吃，如果脾虛特別嚴重，可以吃一些歸脾丸。
這裏也推薦大家一個很好的一邊祛溼一邊補氣血的方法：喝山藥薏米芡實水。生的山藥干與炒熟的薏米、芡實按1：1：1的比例，放入鍋中加水煮2小時，燉至所有食材軟爛。山藥補脾養氣，薏米祛溼，芡實補腎健脾，三者一起吃對身體很有效。
接着要養血。當歸、玉靈膏都具有養血的功效。
當歸是養血的佳品，惡露乾淨1-2周後，就可以喝當歸湯了。你可以吃當歸煮雞蛋，也可以一週喝1-2次當歸雞湯。用6克當歸、3克川穹，6克枸杞，3顆紅棗，一隻雞煲湯。還可以用當歸3片，紅棗3顆，桂圓3顆、生薑3片煮水，也有很好的補血養氣的功效，改善血虛。
玉靈膏是古代名醫王孟英創的。具體方法是桂圓肉300克，西洋參粉30克，先小火慢蒸桂圓肉，差不多快好時，加入西洋參粉再蒸一段時間。放涼後用密封盒裝進冰箱，每天一湯匙開水沖泡後服用。
我自己用下來，最有效的時間是桂圓小火慢蒸30小時後，加入西洋參粉再蒸10個小時，也就是總共蒸40小時。
蒸10個小時後，桂圓已經變黑
40個小時後，味道很苦，但是效果確實非常好。
有些媽媽一聽要蒸40個小時，就立馬退卻了。覺得蒸這麼久太麻煩了，爲什麼要蒸這麼久呢？是因爲桂圓肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時間不夠，這樣每天吃下去，沒多久就會開始上火，咽喉腫痛，渾身難受。
但是長時間蒸後，桂圓肉的熱性會消除，藥性越來越強。王孟英原來的配方是蒸飯的時候放在籠屜裏蒸100個小時，而我自己反覆試驗下來，一般蒸到18-20小時左右，桂圓肉的熱性纔會真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時間，最不濟，蒸24小時。
蒸的時候可以斷火，你可以今天蒸5個小時，明天再換水再慢蒸5個小時，總時間差不多即可。有些媽媽覺得這樣做太麻煩了，可是如果你自己都不願付出精力對自己好，又有誰會對你好呢？
還有一些媽媽貪圖方便會直接在網上購買成品，其實我也不推薦在網上買，因爲很少會有人願意付出時間蒸夠40小時，如果買只蒸了4小時的玉靈膏回來吃，那自己隨便蒸一蒸4小時的時間也空出來了。
關於桂圓肉我推薦大家用桂圓乾，桂圓乾一定要買無核的一顆一顆品質優良的桂圓乾。我反覆嘗試過，品質好的桂圓乾與品質差的桂圓乾從口感、藥效等各方面都查了幾十個等級。我有一次用差的桂圓乾蒸玉靈膏，蒸完桂圓肉全爛了，那個口感就跟木渣一樣，很難吃。
如果不急着活血的話，蒸玉靈膏儘量不要用新鮮的桂圓肉。新鮮的桂圓肉蒸的時候特別容易出水。把水都盛出來後，桂圓肉可能只剩下一點點，不易保存，而且特別容易長黴。
但是新鮮桂圓肉活血作用特別好。過年的時候我回老家，給我姐用新鮮桂圓蒸了玉靈膏，本來是讓她補補血，當時蒸出來的水我姐就每天盛出來喝一大碗，喝到第5天，我姐高興地告訴我，她來月經了，在此之前，她已經停經大半年了，吃什麼中藥都沒用。也就是這次讓我認識到玉靈膏的神奇。
西洋參最好買整隻的打成粉，儘量別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人蔘、白參、太子參。因爲西洋參是涼性的，與熱性的桂圓肉摻和在一起就不會那麼熱。
孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生後就可以放心吃了，很安全。
這樣慢慢的一邊祛溼，一邊補血，當血慢慢充盈後，再用均衡的飲食進行調節，血氣就會充盈，身體也會慢慢好起來哦！
現在這個季節，天氣慢慢涼了，是最適合調理的季節，大家趕緊行動起來哦！
