前段時間跟大家很深（科）刻（學）地討論了到底「月子病」，雖然大部分媽媽表示贊同，但確實還是有深深的無力感：我相信丁媽說的，但月子一輩子就一次，實在不敢「冒險」啊……
我也不想坐月子，但又怕因爲這個事忤逆了老人，以後娃生了啥情況都會被埋怨是沒坐好月子。
大家的想法和顧慮丁媽都懂，今天丁媽來跟大家聊聊怎麼「科學坐月子」。
傳統上「坐月子」要持續一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有 6 周的時間，也就是 42 天。如果你真的要「坐月子」，記住這 5 件事，堅決不能做。
不能不通風
傳統觀念認爲——月子裏產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。
對於這種說法，丁媽想說：咱產婦也是正常人啊！不是糉子啊！夏天不通風，真的會熱瘋了好麼！
其實仔細想想就就知道，不能吹風的說法是毫無根據的，咱們夏天在生孩子的時候，醫院裏不也開着空調嗎？
至於「捂月子」，更是害人不淺。幾乎每年都能看到，產婦因爲夏天堅決不通風不開空調還捂棉被導致中暑（甚至身亡）的新聞。
如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂着。
注意開窗通風，保持空氣清新。
十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。
不能不活動
老一輩人覺得，產婦應該儘量臥牀休息，「能不動就不動」，很多人也簡單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」。
可事實上，產婦一直坐着不動是很危險的！
爲了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥牀不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。
也曾有過產婦因爲久坐不動，險些因爲肺栓塞喪命的報道。
不要只是臥牀靜養，適當的活動有助於產婦的身體恢復。
只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。
不能不洗頭洗澡
很多新媽媽一定聽過這樣的說法：
哎呀！坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！
月子裏，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼「盜汗」「虛汗」，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做「產後褥汗」。
且不說味道能不能忍，月子裏不保持個人衛生，對產婦和寶寶都不好。
因爲要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。
另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因爲不注意清洗，患上了乳腺炎。
順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。
剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。
不能不刷牙
也不知道是誰說的，「坐月子不能刷牙」，這種說法還在荼毒着很多新媽媽。
丁媽一天不刷牙就覺得難受，可以想象一下，一個月不刷牙有什麼後果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......
「生個孩子掉顆牙」我看就是因爲月子不刷牙導致的！月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！
尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因爲雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。
不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。
最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。
不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，刷不乾淨還坑錢。
月子期間不能啪啪啪
別覺得是個玩笑話，丁媽真的收到了好多類似的留言……
在這個問題上，可能有媽媽表示「好不容易忍到生完娃了，是在忍不住了」，但是！能忍着不洗澡忍着不刷牙，卻忍不住要啪啪啪！這個丁媽實在理解不了……好吧，或許在這個問題上也應該連帶着批評有些新爸爸：
咱既然都忍耐了這麼久，再忍一忍！好麼！
無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然啪啪啪，真的會增加感染的風險。
當然啦，每個人的恢復情況不同，有人說我就月子啪啪啪過，沒事兒！丁媽建議，在自己的產科醫生認爲合適之前，大家還是不要進行性生活。
另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數週便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。
產後 6 周內不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。
哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以爲沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂着奶就又懷上了。
在很多現實因素的影響下，「坐月子」在所難免。如果非要「坐月子」，其實咱們也可以這樣選擇：
比如，不看手機不看電視這種沒什麼根據，卻也沒什麼害處的那些傳統上，實在拗不過家裏人，咱也可以應付一下，至少能求個清淨；
但是對於以上這五條，不僅對自己沒好處，還可能傷害自己的傳統，咱可一定要堅持住自己的原則！
