醫生指出,一般產後第1天,產婦疲勞,應當在24小時內充分睡眠或休息,使精神和體力得以恢復,爲此,周圍環境應保持安靜,家人從各方面給予護理和照顧。
正常產婦,如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況,24小時以後即可起牀作輕微活動,這有利於加速血液循環、組織代謝和體力的恢復,也可增加食慾,並促進腸道蠕動,使大、小便通暢。
有人主張還應適當做一些產後體操,使肌肉、腹壁和體形儘量恢復到孕前狀態。
如第1天至第3天開始做擡頭、伸臂、屈腿等活動,每天4至5次,每次5至6下;
1周後可在牀上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,將雙腿伸直上舉,行仰臥起坐,頭、肩、腿後擡等運動項目;
半個月後,可做些掃地、燒飯等家務和一般體操,以利肌肉收縮,減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積,避免產後發胖,保持體態美。
早期適量活動,還可促使消化功能增強,以利惡露排出,避免褥瘡、皮膚汗斑、便祕等產後疾病的發生,並能防止子宮後傾等。單純臥牀休息對產婦來講是有害無益的,只要運動不過量,就不會出現不良作用。