運動不僅能夠增強血液循環，同時增強體質!
例如：做做柔軟體操、散散步都是不錯而且不可缺少的預防妙招。
2、選擇含纖維多的食物。
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
它們可以增強胃腸的蠕動。
3、適當地喝些蜂蜜，如椴樹蜂蜜等等，千萬不要喝益母草蜂蜜，那個是活血的。
4、可以嘗試用橄欖油調些涼菜等來緩解便祕!
5、作息規律，不要熬夜!
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂
中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
孕婦上火就更加容易引起便祕。
6、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚
7、 選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
8、 選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
9、 選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
如果孕婦的便祕情形很嚴重，除了更加註意日常作息之外，就不妨直接找醫師診治了。
千萬不可大意忽視或強忍，否則極可能會得痔瘡。
緩解便祕運動：
①仰臥於牀，雙膝曲臥，不必緊靠臀部。
②以膝蓋夾住一個軟墊，縮腹，拉緊骨盆底的肌肉，再把骨盆往上提。
