產後第一天
產後第一天是很關鍵的一天，需要注意的問題很多。儘管這時新媽媽都處於住院期間，有醫護人員提供專業的服務，但是有些問題自己和家人最好還是瞭解一下，以便更好地度過月子生活：
1、產後出血。產後第一天最需要留意和觀察的就是產婦的出血量，特別是分娩後的兩小時內。因爲目前在我國導致孕產婦死亡的第一殺手仍是產後出血。
2、多休息。分娩過程幾乎耗盡了新媽媽的全部體力，因此產後最需要的就是休息，以確保體力的恢復。
3、注意清潔。產後出汗量多，甚至會浸溼內衣，此時就要勤換衣物，保證身體的清潔，同時也可預防感冒。對於會陰處，可在醫生指導下進行清潔。
4、寶貴的初乳。一般來說，產後第一天媽媽就會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，這可是嬰兒千萬不能錯過的寶貴食品。
月子裏的生活
新媽媽們在坐月子時，與長輩們最容易因爲一些“老例”發生衝突，比如坐月子時要多臥牀休息少活動、不能刷牙、不能梳頭、不能洗頭洗澡、不能吹風……這些傳統並非完全沒有道理，只是覺得太過絕對而有些誤區。那麼，月子期間該如何科學地生活呢?
1、穿衣。月子期間的穿衣，除遵循季節變換外，記住“棉質、吸汗、寬鬆、保暖”的原則就可以了。比如，在夏天坐月子，可以選擇棉布單衣、單襪、能避風防風的衣服即可，而冬天則要選擇棉質、柔軟、具有保暖功能的衣服、襪子、帽子。另外，自然產後2天、剖腹產後6天，開始綁束縛帶，以幫助下垂的內臟復原。胸罩建議選擇本色，純白色含有漂白劑對寶寶健康不利。
2、睡姿。產後若總是仰臥，容易造成子宮後倒，導致產後腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。因此產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產後2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。
3、環境。產婦的臥室要儘量保持安靜、舒適、陽光充足，室內還要定時通風，以保證空氣清新，但要避免對流風。室溫一般應保持在18℃～22℃，溼度爲60%～65%。
4、衛生。產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口，保持口腔衛生。
新媽媽的月子飲食
坐月子期間，新媽媽既要恢復身體的能量又要哺餵寶寶，這些都需要科學合理的飲食做後盾。
產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物，可少食多餐;多喝些湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。具體方式如下：
1、產後進第一餐應以易消化的流食或半流食爲主，如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好，第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、掛麪湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜，但要注意把湯裏的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。
2、每天應以少量多餐爲原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。
3、飲食要講究均衡、多樣，還要根據不同的恢復階段適當加以變化。另外，食物可進行同類互換，如大米可與麪粉或雜糧互換;饅頭可與麪條、麪包或烙餅互換;大豆可和豆製品或雜豆類互換;瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換;魚可與蝦、蟹互換。
產褥期的運動
坐月子期間產婦要多加休息，不過這並不等於整天臥牀不動，適當的活動與合理的運動還有助於產婦的康復呢。
順產：一般說來，正常分娩的產婦在產後6～12個小時後即可起牀做輕微活動，產後第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動，還可做一些產後恢復操。
剖宮產：剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。儘管剛做完手術，但是術後麻醉消失恢復知覺後，就應該進行機體活動了。24小時拔出尿管後應儘早下牀走動，能增加腸蠕動、早排氣，防止腸粘連及血栓形成，也能促使子宮收縮，利於傷口早日癒合。當然，剖腹產的媽媽爲了避免在恢復運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產後的復原操最初需以呼吸爲主，等到傷口癒合之後再進行較大動作的肢體伸展。
最後要提醒新媽媽的是，月子快坐完時可別忽略了最後一項大事——產後複查。產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，一般在產後6～8周進行，主要是檢查身體狀況的各項指標。
