在迎接新生命的喜悅之時，不少新手媽媽卻也有了自己“痛苦的小祕密”。尤其是產後身體上發生的那些讓人害羞、尷尬的變化，甚至不願意告訴家人和醫生。
在迎接新生命的喜悅之時，不少新手媽媽卻也有了自己“痛苦的小祕密”。尤其是產後身體上發生的那些讓人害羞、尷尬的變化，甚至不願意告訴家人和醫生。
今天，咱們這些老媽子們就關起門來聊聊產後的那些尷尬事。
溢 乳
溢乳是母乳媽媽的一大煩心事。尤其是哺乳前期，乳汁總是不受控制地漏出來，不管時間、無論場合、毫無預兆。
不用擔心，這是正常滴，一旦達到供需平衡的哺乳關係，溢乳的情況就會好轉。在此之前，麻麻們可以多準備些防溢乳墊，一溼就換，保持乳頭乾爽潔淨。睡覺時可以在身下鋪張隔尿墊，以減少動不動就換牀單的煩惱。值得注意的是，不要因爲溢乳而頻繁用吸奶器吸奶，這樣反而會刺激泌乳，讓溢奶更嚴重。
漏 尿
這種“壓力性尿失禁”只是暫時的，等你的膀胱和盆骨器官慢慢調整回原來的位置，再配合下面的凱格爾運動，大部分媽媽的漏尿現象都會消失。
堅持運動可以幫助你恢復盆底肌和對膀胱的控制能力。譬如凱格爾運動——慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持10秒，然後休息10秒再重複練習；每天做3組，每組重複20次。
注意不要用身體的其他部位用力，不然就白費力氣啦。麻麻們不用擔心帶娃沒時間，這個小運動隨時隨地可以進行——餵奶、碼字、做家務、等紅綠燈……重要的是持之以恆。很多麻麻要2到6個月才見成效呢。
另外呢，適當減肥，保持規律大便等可以減少身體某部分重量對膀胱的額外壓迫，可以減輕漏尿。
犯懶的麻麻要出鬼點子了——少喝水會不會減輕漏尿？NO NO NO，脫水容易患上尿路感染，感染的膀胱也會引發漏尿，形成惡性循環。
要是上面這些辦法都沒能幫到你，那建議媽媽們找專業的醫生尋求幫助，儘早和這個尷尬的問題say goodbye。
痔 瘡
痔本身並不危險，但它容易引起便血、排便不盡、肛門瘙癢等諸多不適，還要藏着掖着不敢跟人說，很是讓麻麻們苦惱呀。
患了痔的麻麻們首先要做的是清空廁所的書刊雜誌，手機也乖乖放客廳吧。如廁時間過長，使直腸肛門靜脈曲張，是誘發痔的一大“元兇”。
爲了緩解痔的痛苦，可以試試金縷梅、冰袋，或是請醫生開具一些能緩解疼痛的外用藥物。每天洗個溫水澡也可以減輕不適感。坐下時疼痛的話，還可常備一個圓圈形的坐墊，減輕壓力。凱格爾運動也可以起到一定的療效。
小的痔通常無需治療，由於妊娠和分娩產生的痔一般會慢慢消失。如果痔比較嚴重，長期疼痛並出血，應該及時就醫。
便 祕
分娩後，你的腸道可能還不大樂意開工，容易便祕。排便費力會引起直腸周圍淤血，誘發痔。所以，預防便祕對產後麻麻們來說非常重要。
多活動。身體活動起來腸道才能跟着動起來。
多吃天然通便劑——新鮮水果、蔬菜、粗糧。
增加液體攝入。多餘的水分可以幫助軟化粑粑。
放鬆心情。總是心理暗示自己“拉不出來”，會使排便變得更困難。
養成在同一時間如廁的好習慣，讓拉粑粑形成生物鐘。
不要長期依賴瀉藥和開塞露，這會讓你的腸道越來越“懶”。
親愛的麻麻們，請相信你不是一個人在戰鬥，大部分媽媽都會秒懂你那些產後的“難言之隱”。
參考資料：
《DK家庭醫生》、《西爾斯懷孕百科》、《海蒂懷孕大百科》、香港衛生署網站
