在中國坐月子是中國女性在生完寶寶之後，必要經歷的一個過程。老人們常會說：生了寶寶你就要好好休息，不要去碰涼水，不要吹到風，多穿點衣服......
在中國坐月子是中國女性在生完寶寶之後，必要經歷的一個過程。老人們常會說：生了寶寶你就要好好休息，不要去碰涼水，不要吹到風，多穿點衣服......
那麼，有人就會問：坐月子的時候，一定要躺着嗎?不能動嗎?
生過寶寶的人都知道，生完寶寶後，無論是順產還是剖腹產，醫生都會囑咐產婦儘早下牀做一些輕微的活動，單純的臥牀休息對產婦來說有害無益。
與傳統月子久臥牀的觀念相反，現代醫學研究認爲，產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病，例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。
產後要臥牀一個月?
【真相】健康的產婦在順產6~8小時候就應該下牀小解
一般來說，順產的產婦，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產後6~8小時就可以下牀大小便，24小時候可以進行簡單的梳洗活動和室內活動。
剖腹產的產婦雖然不能立即下牀活動，但在術後平臥6~8小時後，也可以進行翻身、側臥等活動，術後24小時就可以坐起，在拔除導尿管後就可以下牀小解。
產後臥牀就是躺在牀上睡覺?
【真相】適當下牀活動，對產後身材恢復和身體康復大有好處。
除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在牀上睡一個月。單純的平躺睡覺，不僅不會讓身體恢復，時間長了反而會覺得腰痠腿痛，頭暈腦脹，對產後恢復也沒有好處。
產後臥牀不僅僅是平躺着睡覺，還可以側臥、俯臥或是半坐在牀上，甚至在牀上做一些簡單的產後恢復體操。
產後該如何休息?
1、產後，特別是產後初期，臥牀休息是非常重要的，每天至少8~10小時充足睡眠，對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。
2、產後應儘早下牀做一些輕微的活動，即使在牀上休息時，也可以經常更換體位或是做一些簡單的產後恢復活動，這些對身體的恢復非常有好處。
★健康的產婦在產後6~8小時可以下牀大小便，24小時後進行簡單的洗漱活動。剖腹產在拔出導尿管後下牀大小便。
★產後1~3天還是應該多臥牀休息，可以在牀上做一些簡單的擡臀、提肛、擡頭、伸臂、曲腿運動，每次3~5分鐘，每天4~5次。(剖腹產在產後3天以後可以適當活動身體，但產後半年應避免腹部用力的運動。)
★產後1周可在牀上可以進行適當的擡腿、仰臥起坐等活動，日常生活也基本可以自理。(剖腹產應避免仰臥起坐等腹肌鍛鍊運動)
★產後半個月，除了以上活動，還可以進行一些簡單的家務，如掃地、燒飯等。
注意：產後活動應適度
當然醫生說的運動自然是輕微的運動，或者是產後保健操，而不是去幹重活，或者站得太久。這都是不允許的。
