女性朋友在月經期間應該特別注意休息,應該早點上牀睡覺,而不應該熬夜!因爲熬夜會傷及腸胃,如果沒有良好的睡眠質量,經期是會很容易引發腹瀉的。
謝絕冷飲
女性的腹部是最容易受涼的部位,如果在月經期間過量攝入寒性食品,腸胃就容易受涼,引發腹瀉。所以,愛吃雪糕的女孩經期期間就要忍一下咯。
注意保暖
“溫暖”一詞對廣大女性來說真的很重要,因爲只有處於溫暖的環境中,身體的各項功能才能良好地運轉。而如果身體受寒,身體就會出現各種不適。所以,女性在月經期間注意不要長期呆在空調房,不要穿短裙短褲,必要的話,要用毛毯蓋住腹部。
注意補血
女性月經期間會排出大量的血液,容易造成腸胃氣血不足,引發腹瀉,所以女性經期間應該多吃紅棗、桂圓、紅糖等補血食品。
經期期間用熱水泡腳有利於身體血液循環,驅散體內的寒氣,使身體的各項功能運轉正常。
吃應季的蔬菜瓜果
水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是最好吃當季水果,不盡量少吃反季水果。
加強鍛鍊
月經期間供血不足導致痛經拉肚子。所以需要大家在平時的時候加強身體鍛鍊,改善體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,大家每天堅持走路一小時,能夠改善血液循環。在鍛鍊的同時,還需要保持愉快的心情。