產後的你若依然堅持不減肥不保養，你家那位不一定把你一腳踢開，但夫妻的甜蜜不復當年。what？你帶娃沒時間上健身房？小編只能將“一生絕學”——產後帶娃瑜伽傳授給你，讓一邊帶娃一邊瘦身。
說真的估計也沒有哪個媽咪看着自己產後發福的身材能無動於衷的，可揪心又如何？減肥的決心下了又下，瘦身計劃定了又定，真正能夠按計劃實施的時間又有幾天？可這也不能怪我哇！天天帶娃煮飯做家務，連喘口氣的時間都沒有，還顧得上身上那圈肉？臣妾做不到啊！是的，你絕對不是一個人，她們都這麼說——
1、孕期增重過多
“據我瞭解，孕期一般孕婦都是增重10-15公斤比較多，而我卻華麗麗地增加了差不多30公斤！！我本來身材雖算不上苗條，可也稱得上標準，現在生完3個月，身體還是一個球啊！一個球！我老公說，算你一個月減一斤，你也得減5年！”
——劉小荷變牛大荷
孕期適當補充多一些營養是無可厚非的，可不加節制地山吃海喝，不僅會讓胎兒“營養過剩”，體重過重難順產，也會讓媽媽增重過多，增加產後減肥的難度。所以，孕媽媽們吃前請三思！
2、孕期不肥月子肥
“我媽說，坐月子就是老天給女人的一次重生，月子坐得好，過去得的什麼毛病都會好起來。於是，我嚴格貫徹老媽‘月子吃好睡好’的思想，結果就把我懷胎十月控制食慾的成果一次擊潰。剛生完第二天，我是113斤，娃娃滿月那天，我是125斤！”
——MandyCARCAR
除了月子，還有哺乳期，成功升級當媽後，女人都母愛爆棚，爲了讓自己身體更強壯以保護寶寶，爲了讓寶寶能多吃點母乳，什麼豬蹄、雞湯、魚塘，只要能塞進肚子裏的都來者不拒。嘿！是誰說的吃得多身體就健康了？過去貫徹的健康理念現在都丟哪去了？
3、運動量少
“剖腹產後傷口一直都隱隱作痛，怕痛的我月子裏就一直賴在牀上，反正長輩們也說坐月子要多休息不是？可這一休息根本就停不下來啊，懷孕前每週至少打兩次網球，孕期也被老公威逼着飯後散步半小時，現在根本就是一頭豬身人面獸，除了喂喂孩子啥事不做，自然就心寬體胖了。”
——維小寶他娘
小編忠告！生命在於運動，除了剛剖腹完的前三天，你每天運動都不爲過！
4、自控能力差
“也許是習慣了孕期毫無節制地吃，現在生完了，還是沒辦法控制自己的那張嘴。一看到好吃的就把減肥的事拋到九霄雲外。我女兒都七個月了，可我還是比孕前體重重了13、14斤，怎麼都瘦不下來腫麼辦！”
——月兒
無論何時，要瘦身，最重要的就是自控能力。千萬別說“不吃飽哪有力氣減肥”之類的鬼話，多吃一個雪糕，你就要多花一個星期的時間來減掉這個雪糕所產生的脂肪，而且你這一個星期絕對不能吃雪糕。只要想一想這個道理，你的自控能力也就提高了。
邊做瑜伽邊帶娃，兩手抓兩手都要硬
如果產後半年，你還是沒辦法把自己塞進懷孕前買的衣服裏，那你的產後瘦身就是失敗的！不要埋怨每天帶孩子、做家務有多累，沒有時間做運動，也不要奢望每天帶孩子、做家務能夠消磨你的脂肪，產後瘦身真的只能運動！沒有時間？小編教你邊帶孩子邊做瑜伽！
一、逗寶寶玩
當你的寶寶還不會坐起來，只能躺着的時候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。
1、跪立於牀上（或瑜伽墊）上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時寶寶就在你的身體下方；
2、左手向前平舉，同時右腳往後伸直擡起，均勻呼吸，保持3-5秒；
3、左手右腳放下，換右手與左腳。如此重複10組。
這一組瑜伽動作可以鍛鍊四肢的力量，做四肢動作的同時注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，讓你孕期最容易長胖的幾個部位都得到鍛鍊。關鍵是，做這一套動作的同時，你還可以一邊逗寶寶笑。
二、看孩子玩玩具
當你的孩子在不亦樂乎玩玩具的時候，你不能走開，因爲你得保證孩子的安全，但你也不能閒着。
1、站在孩子旁邊，左腳擡起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨立保持3-5秒；
2、左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側伸展，保持3-5秒；
3、放下手腳，換另一側。如此重複10組。
這一組瑜伽動作主要鍛鍊下肢的力量，同時腹部也需要用力來配合動作，所以對腹部的力量鍛鍊也是非常有利的。這一組動作可以在你要照看孩子，而孩子並沒有纏着要與你親密接觸的任何時候進行。
三、做房間安全檢查
孩子學爬了，房子裏的每一個小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當然你也不能放過這個減肥的好機會。
1、跪立於地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行；
2、大腿慢慢坐在小腿上，同時雙手往前伸展；
3、身體逐漸壓低，慢慢趴在地面上，這時眼睛可以檢查牀底下、桌子下、沙發下是否有危險物品
4、檢查完後腰部緩慢立起，呈跪立姿勢。如此更換不同的地方檢查，直至檢查完畢。
這組瑜伽動作主要是伸展上身的各個器官，腰腹部和手部動作幅度較大，對消除腰圍線上和手臂脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實度。
四、給寶寶撿東西
寶寶幾個月大就開始喜歡上把玩具拿起來，扔地上，再讓媽媽撿起來讓他再扔，樂此不疲。當媽媽的千萬別爲此煩惱哦，這其實也是寶寶給你的一個鍛鍊的機會。幫寶寶撿東西的時候，你可以這樣做：
1、站立在寶寶身旁，雙腿打開與肩同寬；
2、上半身彎曲，雙手撿起地上的玩具，同時深呼吸；
3、身體立起，上半身轉向寶寶，並把玩具遞交給寶寶。
這個動作主要鍛鍊媽咪的腹部，產後仍然“大腹便便”的媽咪應該抓緊機會多做這一套動作。
五、教寶寶學站學走
寶寶學站學走，必然要依靠桌子椅子作支撐物，從今天開始，用你自己的身體來做寶寶的支撐物吧！教導孩子、瘦身減肥兩不誤！
1、 雙手和膝蓋着地，頸部和脊柱成一條直線平行於地板；
2、 寶寶在你後面，你就擡起一條腿讓寶寶抱着，寶寶若在你前面，你就伸展一隻手讓他抱着；
3、 隨着寶寶緩慢走動，可以適時“換手換腳”，讓寶寶隨時都有支撐物。
孩子把媽媽的身體當作支撐物，他的體重和不停搖晃，對媽媽的手臂和腿部施加了力量，從而達到鍛鍊手部和腿部力量的效果。
【小編總結】別再說沒時間鍛鍊沒時間健身，其實鍛鍊的機會都是自己找的，只要有心，瘦身減肥的機會隨時都有。一邊照顧孩子，一邊做瑜伽；一邊做家務，一邊瘦身，兩手都要抓，兩手都要硬。而最關鍵的還是那兩個字：堅持！
