在生完孩子後，不少寶媽會出現腰痛的情況。導致產後腰痛的原因有很多，寶媽們應該引起重視。那麼產後腰痛怎麼緩解？一起來看看吧。
1、產後要注意休息
生產過後，女性身體比較虛弱，要注意充分的休養，產後一兩天可以適當的下牀走走，但不能從事劇烈的運動或勞動，更不能提重物，否則，腰痛症狀會加重。
2、採取正確的哺乳姿勢
不當的哺乳方式也是引起產後腰痛的一個原因，因此，產後女性在哺乳時要讓腰部處於放鬆的狀況。一般以坐在低凳上爲好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。較好在膝上放一個枕頭擡高寶寶，這樣還可承受重量。
3、注意日常生活中的預防工作
保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿着軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
4、避免久蹲或久站
爲寶寶準備的嬰兒牀不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝，購買可以升降的嬰兒牀，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡牀或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
5、適量補鈣
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
