產後腰痛
十個媽媽九個腰痛，腰痛讓衆多媽媽苦不堪言
還有些人認爲是生娃時打麻醉留下的後遺症
產後腰痛真的是因爲月子沒坐好或打麻藥造成的?
生娃時打麻醉，更易產後腰痛?
有不少人認爲生孩子時打麻藥，會導致產後腰痛，因爲腰痛和打麻藥是差不多的位置。但事實上，這個說法沒啥科學依據。其實，麻醉引起的腰痛由於組織的修復多在幾天後消失。
而且，現在的麻醉技術已經相當成熟和先進，並不會因爲生產時接受了剖宮產麻醉或者無痛分娩，就更容易產後腰痛。
引起產後腰痛常見的原因
⑴ 懷孕時脊柱、骨關節韌帶鬆弛彈性下降
由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，會引起腰痛。
⑵ 生完寶寶後身體沒有恢復到孕前
分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。
⑶ 束腰太緊、太久
生孩子後很多媽媽爲了儘快恢復體型，會用收腹帶狠狠滴勒緊腰部，睡覺時也沒捨得取下來。其實，適當束腰是有利於腰部和臟器位置恢復的，但還是要“適度”，束縛太久或太緊反而容易誘發腰痛。
⑷ 缺鈣
產後哺乳的媽媽，鈣流失比孕期有過之而無不及。而缺鈣很容易引起骨質疏鬆，導致腰痛。
⑸ 過度勞累
產後媽咪要經常彎腰照顧寶寶，如洗澡、穿衣、換尿布，不注意休息使身體過疲;採取不當的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中;或經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
⑹ 腰部保暖不夠
產後的新麻麻身體虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發腰痛。
⑺不運動
產婦總是躺或坐在牀上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
⑻ 產後過早穿高跟鞋
產後過早穿高跟鞋可使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生痠痛感。
⑼ 原有腰椎疾病或其它疾病
強直性脊柱炎、腰椎間盤突出、膨出、腰椎骨質增生等，或是有子宮脫垂、盆腔炎等疾病，也很容易引起腰痛。
這幾招，預防、緩解產後腰痛
① 產前合理飲食，不能吃太胖啦
產前合理飲食，適當運動，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
② 充足睡眠，睡姿常換
產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
③ 適當補鈣
孕期、哺乳期吃東西注重營養全面，適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也爲寶寶提供足夠的鈣。
④ 採取正確的哺乳姿勢
採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上爲好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶，這樣還可承受重量。
另外，其它時間也要注意用腰的姿勢，給腰部支撐，讓腰儘量舒服。平時要坐着工作也最好弄個舒服的腰墊，然後時不時起來活動下。
⑤ 常做伸展腰部的運動，鍛鍊腰部肌肉
常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛鍊盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放鬆肌肉。
⑥ 腰痛的話可以適當按摩
如果出現腰痛，適當按摩可有效放鬆腰部，緩解腰痛，但一定要找專業的按摩推拿師。記住，一定要找專業的，否則搞不好會按出問題哦。
如果經過自己努力和注意，還是無法緩解腰疼，那就要去醫院了，請醫生找到引起腰痛等原因，再做進一步的治療。
