自從生了寶貝後，新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。就會有乳房鬆弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題，而對於愛美的新媽咪來說，這可是一件煩心的大事！該怎麼辦呢？
建議產後的新媽咪從哺乳期就要開始注意乳房的護理，這是避免發生“變形”的一個關鍵呦！
一、產後乳房變形的真兇：
1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確
媽媽應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是爲了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。
2.懷孕、生產後荷爾蒙水平改變
懷孕後女性乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產完後，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就鬆垮下來了。
3.媽媽餵養姿勢不正確
不正確的餵奶姿勢，也是導致乳房變形的一個重要原因。媽媽在餵奶時，體位要輕鬆、舒適，全身的肌肉要鬆弛，一般採用坐位哺乳較好。而對於剖宮產的產婦，也可採用側臥或仰臥位進行哺乳。
餵奶時，媽媽用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向着媽媽胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應該面向媽媽並緊貼母親身體，身體成一條直線。
4.孩子口含姿勢不正確
每次哺餵時，先將乳頭觸及嬰兒口脣，誘發覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。
5.兩側乳房哺乳次數不均等
一些媽媽哺乳期結束後發現自己的乳房一邊大一邊小，也是由於沒養成良好的餵養方式造成的。在給孩子餵奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。
二、怎樣防止乳房變形？
妙方1：堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。
妙方2：哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。
妙方3：適當按摩
適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
妙方4：沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
妙方5：不要節食減肥
有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。對於產後媽媽，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其他方法。
祕方6：堅持運動
媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後纔可進行。
妙方7：可以多吃的食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
祕方8：臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
三、除此之外,新媽媽這樣做：
在哺乳期間新媽媽應正確餵奶，採取正確的餵奶方法，兩個乳房交替餵奶。當寶寶只吃空一隻乳房時，媽媽則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時要保持乳頭清潔，以防產後乳腺炎的發生。
