產後瘦身的祕訣 90%的女人不造

女人在生過寶寶後，在收穫幸福的同時，也面臨這身材走樣的問題：大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產前的迷人曲線，新媽媽難免會感到悲傷。但是，只要有一顆想要變美的心，就一定能夠重新美回來!那麼，想要產後迅速瘦身的話，該做些什麼呢?

抓住產後瘦身黃金期根據研究表明，女人在產後的六個月是控制體重的最佳時期，如果錯過了這個最佳時期，再想輕易恢復到孕前的體重就不容易了。因此，媽媽們一定要抓住這個瘦身黃金時期。飲食很重要只要關於減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個健康合理的飲食對減肥瘦身來說很重要，那麼產後媽媽們要吃些什麼纔有助於瘦身呢?

首先，要多吃一些蛋白質、鐵質和鈣質，蛋白質有利於乳汁的分泌，鐵質能補充媽媽們在生產時流失的血液，而鈣質能促進脂肪的排出。其次，要多補充維生素和礦物質，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內垃圾和油脂的順利排出。此外，要多吃營養豐富的粗糧，粗糧對防止產婦肥胖有一定的作用。最後，可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對減肥都有一定的效果。

堅持母乳餵養很多媽媽現在都不想用母乳餵養寶寶，覺得麻煩，但其實母乳不僅天然健康、能增強寶寶的免疫力，還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來餵養寶寶的話，更容易恢復產前身材。因爲，母乳可以促進子宮收縮到孕前的狀態，並且能夠加快脂肪的燃燒。產後媽媽們身體儲存大量脂肪，選擇母乳餵養就正好消耗了這些脂肪，既能減肥又能給寶寶健康營養，媽媽們何樂而不爲呢?

而想要泌乳，不僅要讓寶寶經常吮吸，還應該藉助吸乳器來幫忙。當然，減肥也是少不了運動的，但是剛剛生產過的媽媽不要做特別劇烈的運動，做一些簡單的運動就好，比方說，腹式呼吸、胸部運動、臀部運動等等，這些運動不但有助於媽媽體能的恢復，而且能夠輕鬆甩肉。如果想進行高強度的鍛鍊，建議等身體恢復完善再進行。

小馨寄語：建議6-8周後再開始瘦身運動。順產6周後就可以進行，剖腹產至少需要在8周後纔可以進行。祝各位新媽媽都能早日恢復好身材哦~