原標題：papi醬終於說出月子真相：月子就不是用來休息的！
1、護理好傷口和緩解疼痛
順產的媽媽，如果有撕裂或側切傷口，可以用冰袋冷敷，可以緩解疼痛，也可以考慮在醫生的指導下服用止痛藥。剖腹產的媽媽需要1-2周傷口才能感覺不到疼痛，外部傷口，要4周左右才能癒合，在傷口癒合前要保持清潔和乾燥。
2、保護好乳房和乳頭
漲奶，堵奶，乳頭皸裂都會讓媽媽們很崩潰，提前做好乳房護理和學習正確的哺乳技巧，餵奶後塗上純羊毛脂保護乳頭，只用清水清潔乳頭，雙側乳房都要喂，不要因爲一側乳房疼就只喂不疼的一側，使乳頭強韌的唯一方法就是多多哺乳。
3、好好吃月子餐
不要一開始就濃湯大補，身體吃不消，月子餐很重要，所以媽媽們一定要吃好。
①月子第一週飲食：本週是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水爲主，多吃蔬果穀類，儘量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。
②月子第二、三週飲食：本週是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。
③月子第四周飲食：本週是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
④月子第五、六週飲食：本週是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
4、月子裏要好好睡覺
做到這點可能很難，因爲寶寶全天24小時基本是每2-3小時就要喝奶，儘量保證有8小時的睡眠，和家人商量好朋友探視的時間，如果沒有足夠的睡眠，媽媽們會更加疲勞，養成跟着寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢復才快。
5、月子裏不要提重物，少抱點孩子
熊黛林就因爲月子期抱孩子抱多了導致了腱鞘炎（媽媽手），很多時候，“媽媽手”都是新手媽媽抱寶寶時間太長、長期擰尿布、沒充分休息引起的，還有很多媽媽表示，月子期抱孩子抱多了真的會導致腰疼肩疼。
6、月子裏不要過度勞累
洗衣服做家務抱孩子這些事在月子期間就交給家人吧，月子期的你，只需要讓自己保持簡單的一些走動和足夠的休息就好，畢竟奶孩子就已經夠累了，長期的過度勞累，過多的彎腰，坐着餵奶、提重物等，都可能導致落下腰背痛的毛病。
7、保持一點活動量，關注盆底肌
產後慢慢的讓自己動起來，順產媽媽回病房後24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術後8~24小時內起牀。不要垂直坐太久，後續等傷口不痛了，就多下牀走走，多走動會讓你更快恢復，關注一下盆底肌，剛生完孩子可能會有漏尿的情況，傷口好了開始做凱格爾運動可以改善這個情況。凱格爾運動的目的在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。是一個對孕產期女性的處方指定運動。
8、多吃點水果和蔬菜
蔬菜水果中所含的維生素C是新媽媽非常重要的營養素，維生素C可以幫助產道和傷口癒合，特別是剖腹產傷口，所以在月子期要重視蔬菜水果的攝入，做到食物均衡，多樣，充足，但不過量，這樣才能保證媽媽的健康和乳汁的質量。
9、一定要多喝水
別因爲排尿痛苦或者尿頻就少喝水，產後體虛，大量出汗，勢必要補充水分，水分可以排除垃圾，淨化身體，對於哺乳期的媽媽而言，水分“損失”更多，因而特別需要大量補充，建議每天喝8-12杯水。
10、月子裏要做好保暖
準備好包腳的拖鞋或者是穿上一層襪子，在空調房裏穿長袖的薄睡衣，當然，厚薄要根據所在的地方的天氣來決定，像這種悶熱的天氣，保持在不熱的狀態下就行，記住，空調不要對着人吹，媽媽和寶寶都是。
在月子期間的媽媽們也要注意：身體清潔也是個大問題，要科學坐月子別掉坑。
1、月子裏要好好刷牙
用軟毛牙刷，用溫水每天刷牙兩次，每次吃過東西后，用溫開水漱漱口，不刷牙危害大，細菌滋生也快，爲了自己爲了寶寶，勤刷牙。
2、月子裏好好洗頭洗澡
不能洗澡不能洗頭那是古代穿下來的，那時候沒有高科技吹風機 ，現在有了，還有暖風機浴霸，做好保暖及時吹乾，一點問題也沒有，反而是長期不洗澡洗頭，全身都是細菌，和寶寶接觸很不衛生，更不利於健康。
順產的媽媽，4天左右就差不多可以洗澡了，根據傷口可以順延，不能洗澡的時候也可以擦浴和洗頭。剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水污染傷口；避免盆浴，以防陰道感染。
3、做好私密部位清潔
順產的媽媽：
●每次大小便後用花灑由前向後衝洗會陰傷口。
●勤換衛生巾及注重個人衛生，可幫助傷口迅速痊癒。
●若會陰傷口有輕微紅腫或裂開的現象，應請醫生診治。
剖腹產媽媽：
●勤換衛生巾及注重個人衛生，防止細菌滋生。
●如刀口有紅、腫、痛、熱或有液體滲出，應立即找醫生檢查及處理。
最後，無論你是剖腹產還是順產，你都要注意這幾點：
1、注意觀察惡露的排出。惡露通常是由紅變白、由多變少到最後沒有氣味，大概一個月左右排乾淨。如果一直沒有乾淨或者出現異常要及時就醫。
2、保持精神愉快很重要，防止產後抑鬱症。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支持，如果覺得自己情緒很糟，一定要及時尋求幫助。
3、月子裏少玩點手機。適當玩下手機可以的，但長時間看，佔據休息時間來玩就傷眼了，月子期首要任務是休息好，眼睛也是，控制下看手機的時長。
4、月子裏儘量不要哭。有不好的情緒及時和家人溝通，一個給力的老公和可愛的寶寶，能治癒你所有的壞情緒，也不要因爲沒奶而哭泣，堅持過的你已經是最好的媽媽了，沒奶我們就追奶，實在追不到還有配方奶，量力而行。
5、少喝點茶，少喝點咖啡，少喝點可樂。有喝咖啡、茶水習慣的母乳媽媽，每天飲用的量不能超過一杯，並在哺乳前2小時飲用。
6、月子期間禁止同房。過早開始啪啪啪，很容易造成各種感染，一定要等到惡露期結束，大概產後第4周~第6周，惡露乾淨了以後，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已癒合，你就可以恢復和老公啪啪啪了，但要注意避孕。
7、堅持必要的鍛鍊，做產後體操。一般產後14天就可以做一些簡單，但是不能過於激烈。
8、讓老公學習照顧寶寶的知識。一個給力的隊友能發揮巨大作用，讓準爸爸提前學習照顧寶寶的知識
老人常說，坐月子的42天是重塑體質的時候，足見坐月子對女人的重要性。
所以媽媽們，在月子期間一定要好好的休息，好吃，睡好，這樣身體才能恢復到最佳的狀態哦。
