很多產婦們坐月子沒做好就容易引發月子病。那麼我們在坐月子的時候應該注意哪些方面呢？如何才能避免得月子病呢?
很多產婦們坐月子沒做好就容易引發月子病。那麼我們在坐月子的時候應該注意哪些方面呢？如何才能避免得月子病呢?
產後坐月子是中國的一種傳統，現在很多孕婦開始質疑坐月子的科學性，甚至會和外國人比較“爲啥人家不用坐月子，我們就要遭這個罪？”而且大多數的孕婦都會覺得月子裏的很多做法都是沒有科學依據的，可即便這樣，絕大多數的產婦都沒有逃過坐月子的命運。其實對於中國女性來講，坐月子還是有一定的道理的，“存在即合理”嘛。那產婦如何能做到科學坐月子呢？月子裏做到“3要和3不要”，輕鬆告別月子病。
哪三要？
1.要正常飲食
不管是孕期還是月子裏，關於吃的總有很多的禁忌，像產婦不能吃水果、不能吃鹽等等。事實上，在月子裏除了不能喝酒，在飲食上是沒有特別需要禁忌的，正常飲食就可以了。產婦在飲食上做到營養均衡、充足，這才更有利於產後的恢復。產婦也不要光喝那些雞湯、魚湯等大補的食物，不光沒有實際性的作用，反而會讓產婦體重增加，身材難恢復。
現在有越來越多的人和組織都提倡要母乳餵養，多數產婦也都更接受母乳餵養了。這就要求產婦在產後儘早開奶，讓孩子早點吮吸RT。現在很多醫院，孕婦生完孩子後都要求半小時後孩子和媽媽要肌膚接觸，讓孩子吮吸RT。很多產婦都擔心自己沒奶，其實每位產婦都可以實現母乳餵養的，就看你產後怎麼做了。讓孩子多吮吸，更有利於下奶。而且母乳餵養也能促進產婦的恢復，降低患乳腺疾病的概率。
3.要定時排尿
在分娩的時候，膀胱會受到刺激，有些產婦在產後膀胱產生了麻木感，很難感受到尿意，有的甚至排不出尿液，需要插導尿管。那產婦就要定時排尿，即使沒有尿意也要上廁所，可以1-2或者是2-3個小時去一次。
哪三不要？
1.不要捂汗
在懷孕的時候，爲了保障胎兒的營養供給，孕婦體內的血液容量會增加。在孩子出生之後，多餘的水分就會通過汗液的形式排出來。所以大多數的產婦在月子裏都容易出汗，這也是正常現象。但是產婦要注意，不要刻意的捂汗，穿的太厚。感覺熱的時候可以通風或開空調，盲目的捂汗，很容易“中暑”，甚至危及生命。
2.不要不活動
很多人對坐月子的理解就是產婦坐在牀上或躺在牀上不活動，其實不是這樣的。產婦長期臥牀不動的話，會影響身體正常的血液循環，不利於產後的恢復。所以產婦在身體允許的情況下，要多下地活動，這樣既有利於惡露的排出，也對產後恢復有幫助。
3.不要不清洗身體
既然產婦能出汗，那在月子裏就要注意保持乾淨衛生，像洗頭、洗澡都是可以做的。而且產後會有惡露排出，產婦要尤其注意私處的清潔，不然容易發生產褥感染。
坐月子是產婦恢復身體的一個重要時期，在這個期間產婦的做法會直接關係到身體的恢復情況。如果你也在月子裏能做到這“3要3不要”的話，那恭喜你，身體會恢復很好。
