產婦產後身體的能量消耗十分大，需要及時補充營養物質以滿足媽媽產後的餵養需要。但是產婦的飲食有很多禁忌，你又知道嗎?想要產婦在坐月子吃得健康，趕快來看看吧。
總體上，產婦產後飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長髮育有利，最重要的是自己能夠產後快速恢復身體。
產婦飲食四原則：精、雜、稀、軟
精：指量不宜過多，產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。
雜：指食物品種多樣化，產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產後奶水需要量增加的原因之一(產婦吃什麼下奶)，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟：指食物燒煮方式應以細軟爲主，產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。
產婦不能吃哪些食物
1、我們單位有十幾個新媽媽，由於我也想要寶寶，所以蒐集了很多這方面的真實例子，希望對大家有所幫助。涼的，甚至是常溫的東西都不能吃，一定要溫熱的。否則後果是脾胃虛寒。過酸、過甜的不能吃。否則後果是牙齒會全面毀壞。過於油膩的東西不能吃。否則後果是永久性的消化不良。硬的，難咀嚼難消化的不能吃。否則後果是牙齒和胃一起退化。過鹹的不能吃，咽喉氣管會出問題，天一冷就喘。吃一般的食物，不要吃得太奇怪，海鮮可以吃蝦和魚，要熟透。清淡也不能過了頭，鹽少了會虛弱。
2、不能吃涼性的，辣的，多煲湯喝，鴿子湯能讓媽媽變漂亮，不易老的喲，雞蛋多吃，不能餓着，只要有點餓就要馬上做來吃，注意休息，站坐時間都不要太久。
3、少吃刺激性和涼性的食物，多喝墨魚湯，幫助產後子宮恢復的，如果是母乳餵養還要多吃含鈣有營養的食物，寶寶的鈣和其他營養的吸收全部靠母乳了。
4、產婦儘量吃流食和半流食，主食以麪食和雜糧爲主，大米的酸性太強，沒好處。可多吃包餡的易消化。蔬菜多吃一些，水果可打成果汁溫過後喝(產婦可以吃什麼水果)，比如西瓜之類的，不要空腹喝。懷孕時補充的葉酸、鈣、多種維生素，這時候還要補下去，一直到孩子滿週歲。
