原料：西芹250克、蝦仁250克、腰果80克
做法：
1、 如果買回來的是生腰果，需要先炒熟;如果是熟腰果則可忽略此步驟;
2、 西芹洗淨，切成小段，焯水，待用;
3、 鍋燒熱，倒少許油，再把蝦仁倒進去，炒熟後盛出待用;
4、 鍋再燒熱，倒適量的油，把西芹倒進去，翻炒1分鐘後，再把蝦仁倒進去一同翻炒;
5、 熄火前把腰果倒進去翻炒一下即可。
功效：西芹含有豐富的營養元素，坐月子期間媽媽可以食用西芹來補充營養。尤其是西芹裏面含有豐富的鐵質和膳食纖維，既能補血養血，又能促進腸胃消化、排便排毒，減輕產後身體的水腫情況。
原料：鰱魚一條、絲瓜仁50克
做法：
1、 將鰱魚去鱗、去內臟後，清洗乾淨;
2、 將鰱魚與絲瓜仁共同熬煮成湯即可。(熬湯時間一般爲40分鐘左右)
功效：絲瓜仁，也就是成熟絲瓜的籽，很多人都不知道它有催乳的功效。而鰱魚有和補中氣、溫氣的功效，兩者用來燉湯，對產後血瘀及少奶的情況特別有幫助。
原料：黑芝麻10克、紅豆10克、大米適量
做法：
1、 紅豆、大米提前浸泡3小時左右;
2、 先將黑芝麻炒熟，放碗裏待用;
3、 紅豆、大米洗淨，加適量的水熬煮成粥，可酌情加入些許糖;
4、 將粥盛進碗裏，撒上炒熟的黑芝麻就可以吃了。
功效：衆所周知，黑芝麻爲藥食兩用之物，富含多種維生素，並有“補肝腎、潤五臟、益精血”等功效，特別適合剛生產完的媽媽食用。提醒一句，對於補鈣，很多人都會首先想到雞蛋和牛奶，其實黑芝麻也是補鈣的聖品。
原料：木瓜300克、幹茉莉花7朵、大米適量
做法：
1、 木瓜去皮去籽，切成小塊，待用;
2、 茉莉花用開水先泡開;
3、 將泡開的茉莉花連同裏面的水一起倒入鍋內，加適量的大米，熬煮成粥;
4、 等粥變濃稠後，加入木瓜再熬一小會，酌情加入少許蜂蜜調味即可。
功效：如果在月子期間有胸悶、抑鬱等情況的媽媽，比較推薦食用這款粥。
因爲茉莉花既能泡茶也能入菜。在《飲片新參》等都有提到過它有清熱解毒，平肝解鬱和利溼的功效。相比於泡茶喝，茉莉搭配木瓜熬成粥更能突出它的功效。
原料：豆腐一塊、蝦仁100克、雞蛋兩個、胡蘿蔔半根、豌豆50克
做法：
1、 豆腐切成小塊，胡蘿蔔切成小丁，雞蛋打散;
2、 鍋內倒入適量的高湯，煮開後，把蝦仁、豆腐、豌豆和胡蘿蔔一同放入，煮15分鐘左右;
3、 倒進蛋液，攪拌一下，即可熄火。
功效：豆腐爲補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴，鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、葉酸等各種營養元素更是含量極其豐富，特別適合補充媽媽在懷孕期流失掉的營養。
如果每天食用兩小塊豆腐，就已經足夠產婦每天對鈣的需求量。同時也能提高奶水的質量。
原料：木耳20克、大棗50克、紅糖適量
做法：
1、 先將大棗去核，用水泡開;
2、 木耳同樣需要用水泡開，去根部，清洗乾淨;
3、 鍋內加入適量的水，將木耳和紅棗一起放進去，大火燒開，小火煮半小時左右，加入紅糖即可。
功效：產婦食用大棗，既可提高免疫力，防止“倒春寒”，又可增強體內代謝。而木耳則有滋補潤燥、補氣潤肺的功效。
