母乳是最適合初生寶寶的食物，裏面的微量元素和免疫活性物是任何牌子的奶粉都調配不來的。但不是所有媽媽的乳汁都是高品質的，或者能一直維持高品質的。那如何才能給上寶寶最好的母乳呢？關鍵是媽媽的飲食和身體狀況影響母乳品質。
母乳是最適合初生寶寶的食物，裏面的微量元素和免疫活性物是任何牌子的奶粉都調配不來的。但不是所有媽媽的乳汁都是高品質的，或者能一直維持高品質的。那如何才能給上寶寶最好的母乳呢?關鍵是媽媽的飲食和身體狀況影響母乳品質。
網友媽媽“有個寶寶”一直在苦惱，自己明明是用母乳給寶寶餵食的，但是寶寶卻不像其他嬰兒一樣胖嘟嘟的，反而像一隻小猴子一樣。不是說母乳更健康嗎?怎麼寶寶就長成這樣，難道是生病了嗎?後來，她去了檢查自己的母乳成分，發現了她的母乳品質不良，乳汁過於稀薄，維生素缺乏。
幸孕草：讓我們來提高母乳的品質!護衛寶寶的健康! 瞭解母乳的成分： ★ 水 水是母乳中最主要的成分，母乳中的其他營養成分懸浮或溶解於水中，所以純母乳餵養期的寶寶在一般情況下沒必要喂水。 ★ 脂肪 脂肪是乳汁中的第二大組成成分，包括短鏈、中鏈、長鏈脂肪酸及大腦和視網膜發育所必需的長鏈多不飽和脂肪酸，有助於包括大腦在內的所有神經系統的發育。 此外，母乳中還有含幫助消化脂肪的酶，使脂肪易於消化吸收。 ★ 蛋白質 母乳中的蛋白質含量比牛奶少，但它們是易於消化吸收的乳清蛋白，且氨基酸組成平衡。母乳中還含有大量的牛磺酸，是寶寶大腦及視網膜發育必需的物質。 ★ 碳水化合物 乳汁中的碳水化合物主要是乳糖，它能快速提供能量並且容易被消化，在腸道中被乳酸菌利用後產生乳酸，可以促進寶寶腸道內鈣的吸收並抑制病菌的生長。 ★ 礦物質
母乳有恰當的鈣磷配比，比例爲2:1，有利於鈣的吸收;鐵的含量和牛奶相近，吸收率卻高於牛奶;母乳含有適量的鋅，特別是初乳中含鋅量較多。其他礦物質的含量配比是專爲寶寶設計的。
★ 維生素
母乳中的維生素含量易受媽媽營養狀況的影響，需要媽媽在哺乳期爲自己和寶寶隨時補充，特別是水溶性維生素和脂溶性維生素A。
★ 免疫活性物質
抗體 即免疫球蛋白，如IgA、IgG、IgM等，能增強新生寶寶的免疫力，抵抗病原微生物。 寶寶在出生後的幾周內，從母乳中獲得所需的保護，能夠抵抗這個階段寶寶最可能遭遇的感染性病原體。抗體的優越性還表現在，它們不攻擊腸道中的有益菌，能增強寶寶的免疫力，抵抗病原微生物。
乳鐵蛋白與鐵有高度親和力的蛋白質可以抑制大腸桿菌、鏈球菌等需鐵性細菌繁殖，保證寶寶鐵元素不會流失。
溶菌酶 能抵抗胃酸的破壞，在腸胃中水解革蘭氏陰性菌細胞壁的多糖，讓細菌解體。革蘭氏陰性菌包括大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，它會引起腸道感染、尿路感染等多種疾病。溶菌酶是乳汁爲新生寶寶設立的天然屏障。
補體不能直接殺死細菌，卻輔助抗體和溶菌酶分解細菌。
白細胞和淋巴細胞可殺滅病原體保護寶寶的腸
低聚糖母乳中含有130種低聚糖，能阻止細菌黏附於腸黏膜上並能中和毒素，促進益生菌的生長，抑制病菌的生長，使腸道保持酸性，促進鈣、鐵等營養素吸收，是乳汁中非常獨特的成分。
★ 含有其他抗感染物質：蛋白酶抑制劑能抑制母乳中生物活性蛋白被消化;干擾素具有抗病毒的能力;白細胞介素1有抗感染的作用等等。
★ 母乳中含有寶寶大腦發育所必需的氨基酸。
母乳的成分缺陷逐個擊破： 母親所攝取的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質及維生素等營養愈多，母乳中的含量也愈高。例如，母親補充維生素B6之後，乳汁中的含量增加4倍;每天服用2.5萬國際單位的維生素A，乳汁中的含量也會大增，若劑量太低則效果有限。每天至少補充300毫克的維生素C，乳汁中的含量才足夠寶寶的最低需求。母親曬太陽的程度，對乳汁中維生素D的含量也有影響;哺育母乳的寶寶很少患有軟骨症。 母乳中含有的維生素E和維生素K很少。但是母親的飲食中兩者的攝取量充足，且腸中有能合成維生素K的有益細菌，母乳中兩者的含量都會非常豐富。有些母乳中不含維生素K，母親的飲食餐單上可以加上甘藍，捲心菜和菠菜也行，或是吃大量的酸乳酪，母乳中就能開始供給維生素K。如果母親不吃鐵鹽，母乳中維生素E的含量與母親的攝取量成正比。由肝臟、蛋、酵母及小麥胚芽中所供給的鐵質，不會損害維生素E。 一般母乳中B族維生素的含量，無法充分供給嬰兒的需要，而優先滿足母親的身體需要。所以母乳餵養的母親每天要吃酵母、小麥胚芽、肝臟等，母乳中B族維生素的含量將顯著增加。嬰兒腸中的細菌所合成的B族維生素是最可靠的來源，嬰兒腸中的乳糖能刺激有益細菌繁殖，合成多種B族維生素。
母親的飲食營養不足，乳汁也無法供給養分，但是鈣和磷是例外。因爲鈣和磷可以由母親的骨骼中分解出來。許多研究表示，餵養母乳的母親經常會鈣質失衡，即由乳汁、尿液及糞便所流失的鈣質，多於飲食中所攝取的數量;不足的部分則有骨骼中分解出來。另一方面，若母親由牛奶、乳酪或營養劑獲得充足的鈣，則可以保護本身的牙齒及骨骼，乳汁中的鈣質也會略微增加。所以母親在母乳餵養期時鈣質的需求量最大。
母乳餵養期間的飲食： 母乳餵養期間的飲食與懷孕時大致相同，但每天需要500~1000千卡的熱量，50克以上的蛋白質，儘量多吃肝臟、小麥胚芽等;喝全脂奶粉，每天增加大概1.5升的強化牛，每一升含半杯即溶脫脂奶粉。每一天一匙纖維素，可以加在強化牛奶中。在乳汁分泌正常之前，每次哺乳之前喝一小杯強化牛奶。 每餐飯後、睡前及點心時間，喝一杯全脂牛奶或強化牛奶及服用兩顆鈣鎂混合片劑。一個餵養母乳的母親一天所需的熱量與一個全天的勞動者不相上下。熱量太少也會使乳汁分泌減少，必須消耗食物及身體中的蛋白質來生產能量，造成蛋白質不足。雖然熱量的需要增加，但並不是多吃垃圾食品的藉口;餵養母乳的期間，母親也要小心留意自己的飲食質量，所以每一餐都是有益健康的。可以多吃全麥的麪包和消化餅乾。 休息和睡眠的好處： 許多母親因爲操勞過度、疲倦，甚至沒有睡眠，都會使乳汁的分泌減少，質量下降。以前的婦女必須哺育許多孩子，還要做許多強勞動力的工作，辛苦的程度不下於現代勞碌的母親們。但是當時沒有許多精製的食物，只能吃些粗糧拌米飯，所以她們的乳汁質量也不會差到哪裏。 一個人工作愈繁重，睡眠愈少，所需的B族維生素愈多，與消耗的能量成正比。餵養母乳的時候也需要大量的B族維生素，略有欠缺即很快導致倦怠和乳汁減少。 所以充足的休息是絕對必要的。在給寶寶餵奶時可以躺在牀上;比較不重要的家事可以暫時放下;烹調儘量簡單;把自己放鬆得像一團棉花;不要理會那些吵鬧的親戚;對那些毫無根據的建議不必放在心上。休息越充足，所需的B族維生素越少。在晚上時有更多的乳汁可以哺育寶寶，使寶寶晚上睡得更安穩。 幸孕草小TIPS：不要以爲剛開始餵養的母乳少就不用母乳餵養了。乳汁的充沛的有個過程的。母親在分娩後2-7天正處在泌乳期，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
