獼猴桃是水果之王，每人每天一顆獼猴桃就能滿足一天所需要的維生素C含量，它的營養非常豐富。
中醫認爲，獼猴桃能生津潤燥，安神益智。
秋天是獼猴桃大量上市的季節，秋天的獼猴桃是一種天然種植的應季水果，這時的獼猴桃味道最好。
獼猴桃能很好的緩解口渴，防秋燥。很多人一到秋天就容易便祕，其實就是因爲秋天太乾燥，身體的津液缺乏，大腸也缺乏滋潤，引起的排便困難，這時候每天吃一個獼猴桃能治療便祕，促進身體的排毒。獼猴桃含有豐富的葉酸，很適合哺乳期的媽媽吃，補充葉酸對寶寶也是有好處的。
蘋果，其實是有一絲淡淡的澀味的，澀味，在中醫看來，就是有收澀、收斂的作用。
蘋果的這股澀味，決定了它對辛辣、刺激的東西，有一種平衡和收斂的作用。辛辣、刺激的東西其實會傷肺的，會引起肺燥，我們秋天裏面要儘量少吃，
秋天裏，不小心吃多了辛辣、刺激的東西，這時候，吃一個蘋果，喉嚨就會舒服很多，就不會引起燥熱，對我們的嬌嫩的肺也是一種保護。
由於柚子性微寒，我們吃柚子就要適量，體質寒涼的妹子吃完柚子還能把柚子皮保存下來，柚子果肉雖然是性寒的，但是柚子皮是性溫的，把柚子皮留下，切絲，曬乾之後泡水喝，能緩解吃柚子肉的寒性。而且柚子皮還能舒肝解鬱，化溼除痰。
石榴有非常好的滋陰潤燥的功效。而且石榴汁的顏色紅紅的，還具有抗衰老抗氧化的作用。
梨，色白，入肺經，味道酸甜，能生津潤肺，滋陰潤燥，是防秋燥的佳品!
眼下正是各種梨子上市的季節,而梨是公認的具有清熱降火,滋陰潤肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進排便。
山楂是含有燈幅的黃酮類和大量的維生素，可以增強身體的免疫力。山楂特別酸，但是含糖卻是很高的，山楂是一個開胃的好水果，促進食慾，增強消化功能效果強大。但是要記住，千萬不要空腹吃很多山楂哦。
1、梨湯
原料：梨2個、水發銀耳100g;冰糖80g、紅棗6個、枸杞20g。
做法:
1.將銀耳泡發，紅棗、枸杞和梨洗淨切小塊;銀耳撕成小塊，和梨塊、棗同放入鍋裏，加冰糖和清水，大火煮開轉成小火燉至銀耳和梨軟爛。
2.出鍋前十分鐘再放入枸杞即可。
功效：梨性寒，生吃梨吃多了會傷身，容易導致腹瀉等。而把梨煮成湯後能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。梨皮潤肺止咳作用最好，所以煮湯時把梨洗淨後、直接切成塊煮即可。
2、柚子湯
柚子是隻有在秋季出產上市的水果，柚子含水量高又便於儲存，是秋季很受歡迎的水果選擇。柚子的種類也很多，紅心柚子、白心柚子等等。柚子維生素C含量高，是秋冬季節補充維生素的好選擇。
柚子除了直接吃肉，柚子皮也可以熬湯喝。煮柚子把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，煮15到20分鐘，即可出鍋食用。
