首先，我們需要認識到宮縮是什麼感覺。許多孕媽媽們這樣描述宮縮：開始是背部下方疼痛，然後轉移到腹部。這種感覺類似於月經來潮或便祕。每次宮縮時，最開始疼痛較爲平緩，隨後到達疼痛頂點，然後又平息。
?宮縮時，腹部變得僵硬。
? 一些女性會一直伴有後背疼痛。
宮縮的感覺因人而異。在分娩開始時，大部分宮縮將持續60到90秒，每15到20分鐘發生一次。在分娩即將結束時，宮縮的持續時間逐漸縮短，而頻率則增加。
在分娩前的幾個月裏偶爾會感到宮縮是很正常的。因爲這是身體是在爲分娩進行“彩排”，這種情況不需要過分擔心。但是當臨近分娩時，你會感覺到有一定規律的幾次收縮，這時就需要開始計算宮縮時間，方便我們判斷是否要準媽媽就要生啦~
那麼如何計算宮縮時間呢？
宮縮的持續時間往往不超過一分鐘，重要的是能夠把時間精確到秒。您可以使用秒錶，帶秒針的時鐘，或在線計時工具，跟蹤宮縮的頻率和持續時間。還有紙筆來記錄數字。
列一個圖表來記錄數據。列標題分別爲“宮縮”、“開始時間”、“結束時間”、 “持續時間”和“宮縮間隔時間”。
在宮縮開始時計時。不要在已經發生的收縮的中間或結束時纔開始計時。如果在宮縮開始後你才決定要開始計時，等待下一次宮縮開始。
寫下宮縮開始的時間。當你感覺你的腹部收緊時，啓動定時器或開始看鐘，在“開始時間”一欄記下時間。時間越精確越好。例如，不要寫“晚上10點”，而寫“晚上10:03:30”。如果收縮正好在晚上10點開始，寫下“晚上10:00:00”。
寫下宮縮結束的時間。當疼痛消退，收縮結束，記錄準確的停止時間。還可以包括你能記錄的更加詳細的信息。
第一次宮縮結束後，你可以填寫“持續時間”欄。例如，如果宮縮在10:03:30開始，在10:04:20結束，宮縮的持續時間爲50秒。
記錄其他關於收縮的信息，如疼痛開始的地方，它的感覺，等等。
寫下下一次宮縮開始的時間。用這一次宮縮開始的時間減去上一次開始時間，你就會知道兩次宮縮的間隔時間。例如，如果上一次宮縮在10:03:30開始，在10:13:30結束，那麼宮縮是間隔10分鐘。
需要特別說一下，有一些孕媽在分娩前會經歷連續的宮縮，稱爲“假性宮縮”或妊娠期中的子宮無痛性收縮。如何正確分辨知道真正的宮縮和假性宮縮呢？
1、隨着時間的推移，宮縮回越來越緊密，持續時間縮短，而假宮縮不遵循可預測的模式。
2、即使改變姿勢，宮縮仍然繼續，而假性宮縮再移動後可能會消失。
3、隨着時間的推移，宮縮會變得越來越強烈和痛苦，而假性宮縮則逐漸減弱。
ps：你需要知道分娩前會有哪些症狀。除了有規律的宮縮外，還會出現：
破水
胎兒下降的感覺
見紅
宮頸擴張
當子宮強收縮的持續時間爲45至60秒，每隔3至4分鐘出現一次。寶寶就要來到世界了，抓緊帶好待產包去醫院迎接寶寶的到來吧！
