懷孕期間，許多準媽媽都有這樣的感受，那就是經常會覺得喘不上氣來，特別是懷孕晚期的準媽媽感覺會更明顯一些，在這裏，親親寶貝小編告訴準媽媽們，6個有效解決孕期氣喘的實用方案。
準媽媽氣喘6個實用解決方案
婦產科醫師表示，根據國外研究，造成孕婦呼吸困難的原因大致可分爲生理性、病理性以及心理性三方面。
生理性原因6大解決方案
1、消化問題
消化不良、飲食不當、胃部不舒服等因素都可能導致呼吸不順，特別是懷孕後容易脹氣，孕媽媽容易感覺腹脹、胸悶等不適，平躺時還可能有胃酸反流現象，讓孕媽媽感覺很不舒服。
解決方案
飯後避免立即平躺，可採取半坐臥姿勢。此外，應減少攝取容易產氣的食物(如豆類)，保持規律的飲食，把握少量多餐原則，避免吃刺激性及油膩的食物。
2、乳房增大
爲適應產後哺乳的需求，懷孕中後期乳房開始變大、變重，在重力的作用下，孕媽媽會感覺胸部負擔加重，容易有胸悶、喘不過氣等不適感。
解決方案
穿着具有適當支託的胸罩，減輕負擔，建議選擇孕婦或產婦專用胸罩或內衣，以避免壓迫胸部爲原則。
3、胎兒變大
逐漸長大的胎兒會壓迫孕媽媽的肋骨，使得橫隔膜上提;懷孕中後期，孕媽媽肋骨擴張，也會導致感覺胸悶、呼吸不暢順。
解決方案
睡覺時可採取左側臥姿勢，避免壓迫下腔靜脈。平時可以用託腹帶，幫助支託腹部，減輕身體的負擔。
4、腰痠背痛的轉移痛
胸悶、易喘也有可能是腰痠背痛的轉移痛。由於身體的負擔加重，孕媽媽容易感覺到腰痠背痛，這是孕期常見的不適。
解決方案
適度規律地運動，強化背部肌肉羣，可以改善腰痠背痛現象，孕媽媽平常可做些孕婦瑜伽，健康操等。
5、貧血
懷孕之後血容易增加，雖然紅細胞的量也增加，但其增加的量比不上血漿的增加量，使得血液稀釋，血紅蛋白的濃度下降，血液的攜氧量下降，孕媽媽也比較容易感覺喘。醫師表示，病理性貧血的孕媽媽比生理性貧血的孕媽媽更容易喘。
解決方案
多攝取含鐵質的食物，如牛肉、豬肉、葡萄、櫻桃、菠菜、豬肝等。同時，也要注意體內鈣和鎂的平衡。
6、其他可能原因
醫師表示，除了上述原因之外，孕媽媽的體重增加太多、羊水過多、多胞胎懷孕、胎兒過大等也可能增加孕媽媽的身體負擔，使得孕媽媽稍微活動一下就容易喘。
解決方案
控制體重，避免養成胖媽媽與胖寶寶;放鬆心情，規律運動，適度的產前運動可以減輕肌肉的緊繃感，促進血液循環。
病理性原因與心理性原因
控制病情
懷孕前即有哮喘、心臟問題(如心臟瓣膜脫垂)、甲狀腺問題(如甲狀腺機能亢進)、心律不齊等問題的孕媽媽，懷孕後因種種生理上的改變，都可能讓呼吸不順、喘不過氣的情況加劇，所以有這些病的孕媽媽，更重要聽從醫囑控制病情，必要時需要積極治療。
放鬆心情
此外，醫師還提到，孕媽媽的情緒問題也會影響生理，甚至也會因心理因素而感覺到胸悶、心煩氣躁、呼吸不順暢，建議可以練習孕婦瑜伽或請心理醫師幫助放鬆心情，歡喜迎接寶寶的到來。
注：需要就醫的情況
每個人對於喘的耐受程度可能不同，醫師指出，如果孕媽媽呼吸不順的情況在休息之後可以改善，則不需要太緊張;但是，如果僅從事輕微的運動，如爬一層樓的樓梯就會喘，穿脫衣服也會喘，甚至坐着休息還是喘，一定要趕緊就醫，請醫師評估。
