孕婦肚子發硬時，可以嘗試放鬆練習，緩慢的做深呼吸，緩解不適症狀。
深呼吸的方法：
①平臥，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸;
②以口深呼吸放鬆腹部;
③以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
注意：雖然深呼吸並不能使假性宮縮停止，但可以幫助孕婦應對不舒適的感覺。
孕婦肚子發硬時可以嘗試喝幾杯水緩解身體不適。
理由：脫水也可能導致孕婦出現假性宮縮。
提醒：孕婦最好每天喝1000毫升～1500毫升左右的水，而且應該喝白開水，喝水的時間要有規律，比如早上喝一杯300毫升的白開水，睡前喝一杯50毫升的水，其他時間每2小時喝一杯200毫升的水，這樣就能保證身體全天都不缺水。
注意：孕婦在家人的幫助下洗個熱水澡，可以放鬆心情，減輕不適。
孕婦肚子發硬時，可以通過改變姿勢或動作來減輕不適感。
建議：如果有條件的話準媽媽可以平躺下休息，深呼吸，要用口呼吸放鬆腹部，如果條件不允許，當肚子發硬時應馬上停止運動，靜靜的站着或者坐下，等待宮縮的結束。
當還沒到預產期的孕婦肚子發硬，也就是子宮收縮特別頻繁時，最好做個寶寶胎心的監護觀測，倘若是不規則宮縮，那麼就要及時做相應的處理。
若是肚子硬的同時還伴有腹痛、腰痛的情況，也要及時就醫檢查，以免早產或者流產。
1、注意多休息。孕婦肚子發硬要注意多休息，且平時也不要做搬運等體力勞動，激烈的運動也不能做。
2、孕婦肚子發硬，通常是宮縮的反應，而宮縮分真假宮縮。所以，這時孕婦要注意宮縮的次數，觀察是否伴有較強烈的腹痛及腹部下墜現象，如果伴有腹痛，並且是有規律的，那也可能是臨產的徵兆，應立即就醫。
3、懷孕晚期要多注意胎動。
4、孕婦平時撫摩肚子的時候，不要隨意轉圈，因爲寶寶也許也會跟着打轉，容易引起宮縮。提醒準媽媽撫摩的時候要朝一個方向，與寶寶做交流時可以輕輕敲擊肚皮。
1、準媽媽要保證睡眠充足，一旦身體感到疲倦，最好馬上平躺休息，保持安靜。
2、進行散步、體操等運動時，要控制好時間和力度，如有身體不適要立即停止。
3、做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身體受涼，容易引發宮縮而出現肚子發硬情況。
4、避免彎腰壓迫到腹部，不可以長時間手提重物。
5、保持輕鬆的情緒，不給自己施加壓力。
6、肚子發硬時，孕婦不要過於激動，而應冷靜應對，利用呼吸法調適。
