懷孕4周腰痠是正常的。
懷孕4周，受精卵已經着牀併發育成長，此時子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛，這是正常的。
但如果孕婦前還沒到醫院確認懷孕，在腰痠的同時，還伴有下身出血症狀，最好去醫院確認懷孕的正常性，因爲很可能是宮外孕導致。
如果孕婦是宮外孕的話，出現腰痛的情況下，同時，還出現陰道出現不規則的出血，出血爲點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量。這時，孕婦就需要警惕了，儘早去醫院接受治療。
此時孕婦腰痠的話，要多多休息，不要久站久坐。不要做擡搬重物，不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流產的機率比較高，媽媽們要好好注意哦。
同時要注意保持好心情，如果太多敏感憂慮，身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡，對胎寶寶纔是最好的。
準媽媽腰痠不僅自己需要注意，準爸爸也可以幫忙的，每天花一點時間給準媽媽的腰部按摩，也是可以緩解腰痠的。準爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
