母親是世界上最偉大的職業，當每一位孕媽媽知道自己懷孕了，幾乎都喜不自禁，可是懷孕過程中，接踵而來妊娠反應卻折磨着這些準媽媽們，既要保障胎兒安全，又要減少妊娠反應，面對這些反應，媽媽該怎麼做呢？下面我們聽育兒專家來支招吧。
1、媽媽晚上容易失眠怎麼辦？
專家支招：媽媽睡眠要定時定量；採用左側臥的睡姿爲好，以防下肢靜脈迴流受阻；可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助；心態放鬆，睡不着時閉目養神，在心裏和寶寶說說話。
2.媽媽晚上睡覺時會抽筋怎麼辦？
專家支招：晚上睡覺時儘量穿長褲，把腳墊高；做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等；飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片；抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
3.媽媽便祕怎麼辦
專家支招：
1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。
4、養成有規律的生活作息習慣。
5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
4.噁心嘔吐吃不下
專家支招：少量多餐， 但要避免空腹；食物清淡，儘量不吃太鹹、油或有特殊氣味的食物；餅乾、麪包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水；補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質；保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
5.孕媽媽四肢無力易疲倦
專家支招：少吃或不吃冰冷、不易消化的食物；適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息；多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
6.經常鼻塞
專家支招：孕婦避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸菸事請立即離開。多喝水；每天用淡鹽水清洗鼻腔數次；吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆矇住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。
7.胃中食物迴流至食道的、胸口灼熱
專家支招：睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒
等刺激性食物，不抽菸；睡覺時將牀頭墊高2-3寸。
8.孕媽媽腿和腳背浮腫，頭暈，背痛
專家支招：孕媽媽限制鹽分的攝取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要經常把腳擡高了休息一下。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去；撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢；使用託腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。
